【小姐姐佛性减肥，三个月瘦了25斤】 足疗小姐都不干净吧

原标题：小姐姐佛性减肥，三个月瘦了25斤

下面给大家介绍佛系减肥的方法，一步一步调整以后，不出一个月就能瘦一大圈。

近日在街上偶遇一位早年的朋友，一年前的她体重还是128斤，每天穿着运动服。而如今再次相遇，已经完全变了个人，体重一百斤左右，也换上了时尚的职业装，整个人都变得神采奕奕、魅力无限。

问朋友是如何变瘦的？她说自己是一个很佛系的人，减肥也并无刻意。只是一年前免疫力低下，经常感冒，小病不断。去看了中医，最后大夫建议她健康生活、调整好身体的代谢，这样不仅能提高身体的抵抗力减少患病几率，还能减肥瘦身。

经过一习谈话得知，她的减肥方法简单到让人惊愕，但是效果却出奇的好。下面就将老友减肥的方法介绍给大家。

首先，要养成多喝热水的好习惯。

朋友的肚子大，经常便秘，所以体内淤堵着大量的毒素。这样不干净的身体环境，往往新陈代谢的速度都非常慢，不仅会积蓄大量的脂肪，还容易患病。

如果每天能补充些温热的水就能冲洗肠胃，有排宿便、缓解便秘和排毒的作用。另外温水还能促进身体的血液流动，有助于新陈代谢的提升。

朋友说自从大夫推荐多喝温水开始，基本温水杯不离手，每天至少能喝2-3壶的温水。（一壶大概550毫升）

坚持喝水一周左右，就会明显感觉到便秘得到了缓解，肚子也比以前轻快了不少。

减肥时试着将米饭换成粥吧。一碗粥可能只有平时一半的米饭热量。同样的饱腹感却可以减少一半以上的热量摄入，有助于减肥瘦身。

另外，水分量多并且温暖的粥，可以更快的获得饱腹感，同时还可以控制食欲防止吃太多。

除此以外，粥中还可以加入纤维含量丰富的海带、蔬菜、低脂肉类等食物，有抑制脂肪和糖类吸收的作用，对减肥很有帮助。

慢吃，不贪吃，不要觉得不吃就浪费

减肥最重要的一步就调整饮食。虽然要减肥，但是也不能极端的限食，因为这样做不利于减肥的持续性，更加不利于身体的健康。

巧吃是指每天规律饮食。每一餐都不能吃太多，只要吃到不再感觉饥饿，就要停止饮食。另外还要学会挑选食物。多吃一些高纤维，高维生素的食物，少吃一些高gi值、高糖、高热量的食物。

好好吃，是指每天要补充均衡的营养，蔬菜、碳水化合物、蛋白质、脂肪一样都不能少，但是要吃的适量。

虽然每天都吃含酶和食物纤维丰富的蔬菜沙拉，但很多人会在不经意将加入高热量的蛋黄酱，导致这个明明可以减肥瘦身的食物成了增肥的食物。

所以在减肥期间除了要多吃海藻类和蔬菜，但是也要挑选合适的调味汁，防止无畏热量的摄入。

平时一定要多吃蔬菜和海藻类食物。

然后，一定要养成规律饮食的习惯，朋友工作忙碌，经常性饥一顿饱一顿的吃饭。有时间就暴食，没时间就饿着。长此以往肠胃的消化能力和身体的代谢已经脆弱不堪。混乱的代谢环境和经常性暴食的习惯让朋友的身材变得又胖又肿。

每天要规律的吃三餐，绝不能暴食和贪食。这样规律的生活习惯可以彻底的改善身体内循环，既能加快毒素排出，还能消耗脂肪。

减肥时候饮食量会被限制，如果吃了以后还是很饿，那么推荐吃高纤维的蔬菜来填饱肚子。这样既能增强饱腹感还能避免热量的摄入。

与生鲜蔬菜相比，更加推荐吃温蔬菜。因为温热的蔬菜可以提高基础代谢和速度，加快肠胃的消化排泄，对提高燃脂率和减肥瘦身更有效果。

如果你想吃甜食，不要吃蛋糕或巧克力，要选择吃红薯或者南瓜。但是不能吃太多哦，一次最多吃一个手掌大小，大概100克左右。另外红薯和南瓜只能用蒸煮的烹饪方法制作。

在饭前半小时喝一杯200毫升的温水

在吃饭前半小时喝一杯温水可以让胃膨胀，有减轻空腹感和防止暴食的效果。这样就能轻松的减少饮食量，限制卡路里的摄入，达到减肥瘦身的效果。

睡眠是身体诸多内脏器官的排毒时间，如果总是熬夜就会让大量的毒素留在身体里。不仅会阻碍血液循环和新陈代谢，还会降低身体的抵抗力。朋友从不把熬夜当成坏事，直到医生告诉她熬夜等于自杀和增肥，她才慢慢的改掉了熬夜的毛病。

为了身体健康和苗条的身材，每天至少要睡足7个小时左右。

听了朋友的减肥方法，简直吃惊，原来朋友 仅用了如此佛性的方法可以在三个月内成功的减掉了25斤。看来减肥并没有多么艰难，只要能将好的生活习惯和饮食习惯坚持下去，便可轻松变瘦。

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