[糖尿病的运动疗法]

发布时间：2019-10-24 12:22:35 点击：次

运动对正常人的健康有益，对糖尿病患者更有益。糖尿病患者进行有规律、适宜的运动有助于血糖的控制，运动是糖尿病治疗方式中不可缺少的重要组成部分。

糖尿病患者运动的益处

适当的运动，使人心情舒畅，有益于身心健康。长期坚持运动可促进新陈代谢，增强体质，改善肌糖元的氧化代谢及心血管功能，促进肌肉和组织对葡萄糖的利用，使最大摄氧量增加，减少糖尿病的心血管并发症，同时可以提高机体对胰岛素的敏感性，可以降低胰岛素的用量。

糖尿病患者运动三部曲

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运动前热身：正式运动前先做15分钟的热身运动，如伸腰、抬腿慢走等使肌肉先活动起来，避免肌肉拉伤。

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运动过程：一般情况下应保持运动20-30分钟。刚刚开始制定运动计划时，可以先保持运动5-10分钟，然后逐渐的加量，一般情况下在1-2个月内将运动时间延长到20-30分钟。

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恢复过程：运动即将结束的时候，最好再做10分钟左右的恢复运动，而不要突然停止。

运动类型的选择

最轻运动：散步、购物、做家务、打太极拳持续30分钟可消耗90千卡热量。

轻度运动：跳交际舞、做体操、平地骑车、打桌球持续20分钟可消耗90千卡热量。

中度运动：登山、慢跑、打羽毛球、上楼持续10分钟可消耗90千卡热量。

强度运动：跳绳、游泳、举重、打篮球持续5分钟可消耗90千卡热量。

这里需要注意的是：糖尿病伴有心、脑血管疾病或严重微血管病变者，运动量及时间要根据病情适当减少或听从医嘱。

运动的适宜时间

糖尿病患者运动的时间应在餐后1小时左右，血糖水平较高时，这样既阻止糖原分解，又能促进肌肉利用葡萄糖。

哪些糖尿病患者不适宜运动？

并发急性感染，活动性肺结核患者。

合并严重心、肾并发症，酮症酸中毒者。

重型糖尿病患者，在清晨没有注射胰岛素时不要进行运动，以防发生酮症。

应用胰岛素治疗的患者，在胰岛素发挥作用最强的时刻，如上午11时不要进行运动，以防发生低血糖。

在注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动，以防低血糖发生。返回搜狐，查看更多

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