【产后除了学会带娃，你还要学会吃】
发布时间：2020-01-19 02:12:06 点击：次 
产后坐月子是女性恢复健康的重要时刻，现代女性普遍重视坐月子。而月子餐则是产后康复的重中之重！
本期讲师：周燕
周燕是资深产后康复师、且有10年多的月嫂经验、现任东莞爱启儿家政的月嫂讲师。
产后除了学会带娃,你还要学会吃
1、清淡饮食
清淡饮食不代表就是清汤寡水！月子里要适当进补，但在烹饪时要注意清淡口味。鸡汤是月子里常用的汤水，但鸡汤普遍会比较油腻，妈妈食用后可能会引起腹泻，或者使吃母乳的宝宝发生腹泻，所以月子里煲鸡汤一定要把油过滤掉。
另外，像一些炒菜之类的，也要少油少盐，口味清淡。
2、少吃多餐，容易消化
坐月子时，可以吃到3-6餐，为了保护脾胃和促进吸收，建议做到少吃多餐，并且尽量选择容易消化的食物。
3、分段调理
月子里不是一味进补，要“分段调理”；第一周以促排恶露为主，例如：菠菜猪肝汤、红糖小米粥等；第二周以补血补腰调理为主，例如：杜仲猪腰汤、红枣排骨汤等；第三周可以慢慢进补催乳，例如：鲫鱼汤、猪脚汤等。
4、有所忌口
月子里食材十分丰富，但也有些食物是禁食的。例如生冷的、辛辣、酸涩等食物都不宜食用。
"返回搜狐，查看更多
责任编辑：
您可能感兴趣
-
![[最理想的亲子关系是什么？我从这个回答找到了答案]](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200120/bdb9d17fac9c4ff09f0a172ce45775b2.png)
-
原标题：最理想的亲子关系是什么？我从这个回答找到了答案最理想的亲子关系是什么样的？佛吉尼亚大学心理学教授在研究报告中指出：有三分之...
-
【春节别总老吃肉了，做法简单的10道蔬菜小炒，清爽解腻佳节不长胖】
原标题：春节别总老吃肉了，做法简单的10道蔬菜小炒，清爽解腻佳节不长胖过年别再总大鱼大肉了，这10道素菜小炒要常给吃，做法简单，清爽解...
-
【经常失眠的人最适合喝这粥，隔三差五吃，睡眠好了，一觉睡到天亮】
原标题：经常失眠的人最适合喝这粥，隔三差五吃，睡眠好了，一觉睡到天亮中华美食博大精深，在食疗调养身体更是无人能及，冬季气温骤降，让...
-
-
原标题：女儿遭受老师暴力，宝爸冲进教室怒扇老师，回看监控后宝爸崩溃逗儿妈妈原创文章，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享！尽管现在二...
-
-
原标题：“冻手冻脚”的时节又来了，这份冻疮预防指南请收好这两天的你，出门敢把手放出来吗？冷空气把杭城的日最低气温直接打到了冰点附近...
-
亲切关怀丨北京大学党委副书记、医学部党委书记刘玉村一行春节前夕慰问
原标题：亲切关怀丨北京大学党委副书记、医学部党委书记刘玉村一行春节前夕慰问我院医务人员春节前夕，北京大学党委副书记、医学部党委书记...
-
![[看过来！常州一院2019年度先进表彰大会暨2020春节联欢会新鲜出炉！]](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200119/fe4a79dfabe749a586d87a3402de6944.gif)
[看过来！常州一院2019年度先进表彰大会暨2020春节联欢会新鲜出炉！]
原标题：看过来！常州一院2019年度先进表彰大会暨2020春节联欢会新鲜出炉！岁律更新留下奋斗者前行的足迹一元复始开启开拓者奋进的征程1月1...
-
-
原标题：孩子被捏脸之后的样子，谁不想rua小源的肥嘟嘟的脸今日网上盛起一股孩子被捏脸之后的样子的话题，让人一下子就想到了小源软乎乎的...
-
![[民间流传钓鲫鱼血饵配方！通杀各种水域]](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200119/4082ee95264f4e1a99d96d082f689378.jpeg)
-
原标题：民间流传钓鲫鱼血饵配方！通杀各种水域说起来黑坑最神秘的装备不是竿线漂，而是饵，有一种饵号称可以让周围10米的人无鱼可钓，是黑...
-
-
原标题：春节回家被催婚，揭示剩男剩女的心理问题！每年春节假期都会有许多年轻单身大龄男女被父母逼婚，记得往年有帖子找临时男友女友过节...
