【血糖高的人 牢记 常吃3种食物 晨起多做1件事 血糖也会慢慢稳】

原标题：血糖高的人 牢记 常吃3种食物 晨起多做1件事 血糖也会慢慢稳

糖分是身体不可或缺的营养物质之一，人们摄入的食物中都含有糖分，经过肠胃的消化，转化为葡萄糖等物质，进入血液，血液中的糖分就是血糖，体内的各组织细胞活动需要的能量，大部分来自葡萄糖，如果血糖含量增高，就会存储在肝脏和肌肉组织中，肝脏承受的糖分数量有限，多余的糖分就会转变为脂肪，血糖偏高的人。

在日常生活中除了积极配合治疗，还应在饮食和生活习惯上进行调理，牢记常吃3种食物，多做1件事，有助于保持血管的畅通，血糖也会慢慢稳定，适合养生。

常吃3种食物

1、萝卜：萝卜种类丰富，常见的有白萝卜、青萝卜和胡萝卜，这几种萝卜中，有助于稳定血糖的胡萝卜效果比较明显，胡萝卜中含有大量的维生素、纤维素等，这些成分能增加冠状动脉血液流量，保持血管的畅通，有助于血糖的消化吸收，减少血管中血糖含量，从而达到降低血糖的作用，保持血糖慢慢稳定，适合经常食用。

2、番茄：番茄又称为西红柿，具有开胃消食、降压降脂的作用，番茄是一年四季都很常见的蔬菜，番茄中含有大量的纤维素，可以和胆固醇中的生物盐结合，通过消化系统排出体内，血液中的胆固醇含量就会减少，有助于保持血糖的稳定，番茄中的维生素B还能保护血管，保持血管的畅通，预防三高症状的出现。

3、豆芽：豆芽是常见的蔬菜，种类非常丰富，豆芽中的能量比较低，含有大量的纤维素、维生素等，有清脂通便的作用，豆芽中的维生素可以避免血液中的脂肪堆积，减少血液的堵塞，保持血管畅通，从而预防心血管疾病，常吃豆芽可以避免血液中血糖含量升高，保持血糖的稳定，有助于日常养生。

多做1件事

按摩脚部：脚部分布着人体众多的穴位，晨起常常按摩脚部可以促进身体分泌胰岛素细胞，胰岛素是可以调节血糖的水平的细胞，血糖的人，常按摩脚部刺激胰腺，有助于增强胰腺分泌胰岛素的功能，从而到达维持血糖稳定的目的，晨起常常按摩脚部还能促进身体血液循环，有助于改善血管中毒素堆积的情况，保持血管的畅通。

日常生活中，要保持良好的饮食习惯，多吃清淡、少糖的食物，有助于改善血糖含量高的情况，加强身体锻炼，增强身体抵抗力，可以改善血糖水平，血糖高的人，牢记常吃萝卜、番茄、豆芽这3种食物，晨起多做按摩脚部这件事，有助于促进身体血液循环，避免血管中毒素堆积，保持血管畅通，血糖也会慢慢稳定，有助于日常养生。返回搜狐，查看更多

责任编辑：