情绪系列 | 07：把生气冲走:生气的时候怎么控制情绪

原标题：情绪系列 | 07：把生气冲走

编者按

当孩子生气时，我们可以引导孩子尝试一些新的方法，既不伤害自己和他人，也不损坏周围的环境，顺利地跟生气说再见。

01

主题活动时间，小朋友们纷纷入座，从洗手间出来的小树儿（4岁）想要挨着小叶子坐，但是小叶子旁边已经坐好了别的小朋友。小树儿停在了小叶子身旁。

老师询问后，小家伙嘟哝着说：“我想挨着小叶子。”老师鼓励小树儿自己想想办法，小家伙鼓足勇气，分别询问小叶子及其身边的两个小朋友，但小叶子专注于主题不想换位置，而其他两个同伴表示都想要挨着小叶子。尝试多种方法无果后，老师安慰了小树儿，并帮忙搬了一把椅子建议小树儿在此坐下。

02

突然，一声巨响，所有人的目光聚焦在了小树儿的方向，只看见椅子翻倒在小树儿前方。对于平日里安静的，就连生气都常常生闷气的小树儿来说，现在的举动着实让人惊讶。而小家伙自己也被这巨大的响声吓到，惶恐中定在了原地。

老师扶起了椅子，并引导小树儿去到了洗手间。老师蹲下来告诉小树儿：“老师知道小树儿生气了，生气是可以的，但是如果因为生气而影响到别的小朋友，肯定就不好了，推椅子就影响我们的活动了。”

原本在眼眶里打转的眼泪，夺眶而出，老师伸出双手，小家伙顺势趴在老师肩膀上，老师安慰说：“因为没有挨着自己喜欢的小朋友，老师知道小树儿伤心了。刚刚是因为生气推了椅子，椅子倒地的声音那么响，你自己也被吓到了吧！”知道老师是理解自己的，小家伙慢慢平静下来。

“我们一起回班去吧！”

面对老师的提议，小家伙坚决说：“不要！”

03

看来，生气的情绪还在。

老师略一寻思，想到个主意：“小树儿现在还生气，那你是想把生气埋起来或者扔出去，还是想把它放到马桶里冲走？”

“冲走！”小家伙回应老师。

老师找来一张纸巾说：“我们可以把生气揉在纸巾里，并尽力把它揉成最小最小的纸球……”

小树儿用不同的方法搓揉纸巾，随着手里的纸巾越来越来小，老师说：“我们把它扔进马桶里冲走，和“生气”说拜拜吧！”

纸球在漩涡中转了几个圈冲走了……随着纸球的消失，小家伙的情绪慢慢平复下来，并跟着老师一起进入班级，参与到了集体活动中。

04

生气的背后， 藏着我们看不到的原因。

在同伴交往中，小树儿初步有了交往的需求，但这种需求因为各种因素被拒绝后，委屈、伤心、难过交织在一起，才出现了过度激烈的情绪行为。相较于之前不愿主动表达、爱生闷气的小树儿而言，推倒椅子，发泄情绪，着实是让人“惊喜”的。但是，小树儿这种对外发泄的行为，不利于问题的解决，也超过了我们教室规则允许的范围。

老师充分的 接纳和 共情后，帮助小树儿探索到了新的发泄通道和解决问题的方法。将不愉快的情绪变成一团纸，然后把它冲掉，这种象征化的处理方式，实际上是让孩子在感觉的层面上，将自己和情绪分离开，将情绪外化出来并处理掉，缓解孩子的不良情绪。

文字编辑：M T M 、张 婕

讨论指导：夏宇欣

版面设计：贾会芳

照片拍摄：余 丽

夏宇欣（亮亮妈）北师大心理学院博士，中医药大学博士后，河北师范大学教育学院心理系副教授，应用心理学专业硕士导师。

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