[自家宝宝醒得早怎么办？]

原标题：自家宝宝醒得早怎么办？

如果宝宝从小不养成良好的睡眠习惯，那么宝宝的早睡早起很难养成，尤其到了宝宝上幼儿园的年龄，会有很多苦恼。给宝宝养成早睡早起的习惯，关键还是在早睡。小编建议从以下几个方面来训练宝宝的睡眠习惯。

一般来说由生活不规律而造成的早起相对比较好应对，只要让宝宝的生活尽量保持规律，慢慢宝宝就会形成健康合理的生物钟了。因为睡得早而早起的宝宝可以适当睡得晚一些。

训练宝宝，让宝宝的睡眠时间逐渐延长，争取每次有一点进步。如果宝宝通常是早上6点钟就醒了，通过调整他的生理时钟，尽量让他睡到6点15分，以后再逐渐能睡到6点30分，循序渐进。

让宝宝养成固定时间睡觉的良好习惯，宝宝单独睡小床，以便帮助宝宝尽快形成合理的生物钟。

小编温馨提示：

宝宝妈妈要避免以下5种错误：用包裹等方法试图固定宝宝的睡眠姿势，让宝宝含着奶头入睡，让熟睡的宝宝起来排尿，用吓唬的方法让宝宝睡觉，长时间让宝宝跟自己一起睡。

早醒原因1：环境因素

宝宝的大脑神经发育尚未成熟，所以在生理上尚未形成固定的作息时间表。而宝宝本身在未形成合理生物钟之前更加倾向敏感、无规律、反应强度高或低反应。所以环境是很多宝宝早醒的重要因素。外界的一小点环境变化都可以引起宝宝的早醒。如温度、声音、光线和舒适感等。

调整生物钟方式：给宝宝提供一个良好的睡眠环境，宝宝的卧室以温度24～25℃，湿度50%左右为宜，空气流通且清新，尽量为宝宝创造一个安静的睡眠环境。

不要给宝宝穿的、盖的太厚，宝宝头部温度比体温低3℃左右，温度较高，会使宝宝烦躁不安，反而扰乱了宝宝正常的睡眠。

小编温馨提示：

睡前不要让宝宝过于兴奋或做大量的运动，可以给宝宝洗个热水澡，让宝宝保持良好的情绪。

早醒原因2：假醒

当听到宝宝在床上翻动甚至哭闹，许多妈妈以为宝宝醒了，其实这时候宝宝也许因为肚子饿了，或者进入浅睡眠时期，或者是觉得睡觉的姿势不舒服而发生的哭闹而已，并不是真的睡醒了。

应对措施

如果发现宝宝是因饿而醒来，给宝宝喂些奶之后轻轻安抚宝宝，宝宝闹一阵又会睡着。为了避免宝宝因为肚子饿而早醒，宝宝妈妈可以在宝宝睡前适量多喂宝宝一些，以便给宝宝一个完整的睡眠。当然，通常不足4个月的宝宝都需要在半夜醒来喝一、两次奶的，待宝宝大些，一次吃奶可以多些，自然就会睡一个整觉了。

遵守“等5分钟”的规则：当你听到宝宝在床上翻动甚至哭闹，可以等上5分钟或10分钟再走进他的房间。当然除非你认为宝宝出了什么事。几天之后，你会发现他闹了一阵就又睡着了，或者醒得迟一些了。如果他醒来的时间还有些早，可以继续按这个办法去做，以帮助宝宝形成正常生物钟。

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