原标题：吃对了肉照样瘦，夏天露腿不发愁

最近天气热起来，眼看又到了穿短袖短裤的日子，减肥又提上日程。可是单吃水煮鸡胸的日子实在太难过，于是最近我变着法地搜鸡胸菜谱，希望能找到好吃的做法，而且调料不要太多，做法也不要太复杂，最好可以提前腌出来，下班回家简单处理一下就能吃。

这道酱油鸡只要简简单单的几样调料，都很家常，而且味道极好，红糖＋蒜香是绝配，我硬生生吃出一丝红油抄手的味道。

怕糖多的话就用不粘锅少放油，不在意的话油稍多一点更好吃。不过鸡胸本身油脂少，放一些油也无妨。谁说减脂不能吃一点好的？不要太严苛，毕竟只有吃得好才能坚持下去呀～

韩式酱油鸡

·· 用 料 ··

鸡肉 300g 酱油 3汤匙

红糖 28g 大蒜头 切碎的两瓣

姜 切碎的两片 黑胡椒 2g

·· 做 法 ··

1 | 准备好所有材料，我选择的是鸡大胸，脂肪含量比较低，如果喜欢更滑嫩的口感的同学可以选择鸡腿肉。

2 | 鸡肉分成合适大小的小块儿，抹少许生粉在表面。把姜蒜糖酱油黑胡椒在小碗中混合均匀。

3 | 鸡肉沾满调和好的酱汁腌制一小时以上（越久越入味，⚠️不要加盐哦，不然会太咸）

4 | 锅内倒入油，油热后，改小火，放入鸡肉煎，每面煎3-4分钟，颜色变成金黄色即可。

5 | 这时候把腌渍鸡多余的酱汁倒入锅中，煮开后，放入100ml的生粉水勾芡一下，汤汁变浓稠就可以出锅了。

··小 贴 士··

1 | 这道菜没有太多难点，鸡肉的腌渍有一些小技巧，抹生粉在表面鸡肉会更滑嫩，可以在鸡肉表面戳一些小洞，酱油会腌渍进去，更加入味。

2 | 鸡肉也不要太厚比较难熟，厚度在0.5-0.7比较合适。

5 | 这时候把腌渍鸡多余的酱汁倒入锅中，煮开后，放入100ml的生粉水勾芡一下，汤汁变浓稠就可以出锅了。煎的时候油可以多一些。

··厨 友 作 品··

挺好吃的，还加了其他的配料，感觉还蛮中式的。

这个太好吃了，看着就超有食欲！！！

好吃！！