公认“最长肉”的5种水果，个个堪比喝油，想减肥最好能管住嘴

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减肥离不开吃，吃的食物中，水果也是占很大一部分的。吃对了水果可以帮助我们瘦身减肥，但是如果不留意高热量、高糖分的“减肥杀手”水果，小心越减越胖！公认“最长肉”的5种水果vs “最掉肉”的5种水果，你是不是吃错了？

公认“最长肉”的5种水果，个个堪比喝油，想减肥最好能管住嘴

1、榴莲

榴莲有着热带果王的美誉，的确营养丰富，但是榴莲所包含的热量是非常高的，榴莲的热量普遍可以达到140多卡，比吃一碗米饭所摄入的热量还要多，想减肥最好能管住嘴！

2、葡萄

葡萄酸甜适口，水分多，营养丰富。但想减肥的人不适合吃葡萄，这是因为葡萄所含的较多糖分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖，它在人体内很容易转化为脂肪储存在人体内，所以，想减肥的人最好还是不要吃葡萄的哟。

3、牛油果

牛油果人如其名，它其中有大量的脂肪，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！因为有非常高的脂肪所以相应的热量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十多卡，这就好比吃了半碗米饭。所以，想减肥最好能管住嘴，不要吃牛油果。

4、椰子

每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。椰子的椰肉含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪。而且，椰汁的含糖量也不低，想要减肥，还是不吃椰子为好！

5、释迦果

释迦果也是热带水果中热量较高的水果，每一百克食物基本上就含有一百卡路里的热量，如果正在减肥期间，是不建议食用释迦果的。

公认“最掉肉”的5种水果，个个都刮油，有你爱吃的吗？

1、菠萝

100克菠萝的热量是32卡路里，它其中含有的菠萝酶可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。

2、苹果

1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。

3、草莓

减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。

4、葡萄柚

葡萄柚被列为减肥必食的风云水果，这是因为它含有丰富的vc，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。而且在中医看来葡萄柚是一种有行气，消食，镇痛，治疗便秘等功效的食物。所以，想要减肥，葡萄柚绝对是很好的选择。

5、山楂

山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利地把身体内的毒素冲出体外。山楂中含有可以促进脂肪类食物的解脂酶，是一种非常健康的水果，减肥的效果也比较的好，可以让我们吃出苗条好身材。

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