【晚睡只会影响孩子长高？那你真是“忽视”了晚睡的危害】

原标题：晚睡只会影响孩子长高？那你真是“忽视”了晚睡的危害

孩子的睡眠问题一直就是宝妈们关注的重点。

多数妈妈有了宝宝后，都是能改掉之前熬夜的习惯的。在她们看来，晚睡会让孩子的睡眠质量下降，影响孩子长高。

其实，晚睡带给孩子的影响，远不止长不高这么简单。

英国最新的一项研究表明：睡觉时间晚、睡觉时间无规律都会影响孩子的智力发育，会降低孩子的反应能力。

▶晚睡的孩子，身高会受影响

宝宝的身高也是受身体中脑垂体分泌生长激素的数量影响的。

脑垂体分泌生长激素越多，越有助于宝宝的生长。

但是，宝宝脑垂体分泌生长激素的活动主要是在晚上进行的，尤其是以晚上九点到第二天凌晨一点，以及第二天早上的五点到七点，这两个阶段是宝宝脑垂体生长激素分泌最多的时候。

值得注意的是，脑垂体的大量分泌只有在孩子达到深度睡眠的时候才会有。

孩子晚睡，进入深度睡眠的时间就会推迟，很容易就会错过脑垂体分泌的第一个高峰期。即便是让孩子九点睡觉，孩子进入深度睡眠的时间也至少是在十点之后。

想要孩子充分利用到脑垂体分泌生长激素的高峰期，我们至少要让孩子在九点之前就能进入深度睡眠。

▶晚睡的孩子，会精神焦虑

孩子睡得晚，早上很容易起不来，有时候即便是起得来，也会是一副精神萎靡的状态。

这种状态持续太久的话，孩子的精神就会变得烦躁、焦虑，情绪也会变得不稳定，很不利于孩子的日常生活和学习。

▶晚睡的孩子，记忆力会减弱

处在生长期的孩子，他们的记忆力正是旺盛的时刻，有一种好的精神状态，才会让他们更深刻地记住所见到的事物。

如果孩子晚睡，就会造成精神状态不佳，注意力不集中，在对事物的记忆上也会受到影响，长此以往，孩子的记忆能力便会受到减弱。

▶晚睡的孩子，心脏发育受影响

睡眠能反应一个人的状态，孩子晚睡很容易间接导致睡眠不足，那样的孩子就会时常感到疲倦，情绪也会很糟糕，易怒暴躁是常态，长期受睡眠不足的影响，孩子情绪自然就会躁动亢奋。而长期过度的躁动亢奋状态，会让孩子心跳加速，体内血压也受到影响，给孩子埋下心血管疾病的隐患。

▶晚睡的孩子，容易经常感冒

科学显示，人体在睡眠状态时，体内会产生一种可以抗击疾病的叫做细胞因子的蛋白质。

即便是我们人在休息的时候，这种蛋白质也在默默地工作着，它们通过运动分裂，让我们可以好好休息，同时也让身体机能出现的障碍慢慢自愈恢复。

一旦我们人体熬夜晚睡，这种蛋白质错过运动分裂的最佳时间点，就会影响人体的免疫系统。而孩子免疫系统受到破坏最直接的结果就是会经常感冒生病。

其实，宝宝晚睡的行为很大程度上是受到环境影响的，所以，想要宝宝改掉晚睡的行为，爸爸妈妈如何做也是很关键的。

▶爸妈需要调整自己的作息时间

有些爸爸妈妈工作忙，常把工作带回家继续加班，工作到很晚，而需要陪同睡觉的孩子们自然也就很晚才去睡觉了。

还有一些爸爸妈妈们，看似躺在床上陪着宝宝睡觉，手里却在刷着手机微博、朋友圈，又或者孩子在房间睡觉，爸爸妈妈看电视、打电话、说话的声音很大，严重影响到宝宝的睡眠，宝宝正常进入深度睡眠的时间就会延后，这也会造成晚睡。

因此，爸爸妈妈要给宝宝营造一个良好的睡眠环境，除此之外，爸爸妈妈自己也要改变作息时间，养成好的习惯，给宝宝树立好的榜样。

▶临睡前不要让孩子大脑太兴奋

有时候，宝宝玩的正在兴头上，宝妈们看时间已经晚了，就会要求孩子立马去睡觉。

其实，越是这时候，宝宝的大脑越处于兴奋状态，兴奋状态下的大脑如果再发出让宝宝睡觉的指令，脑部思维就会变得更活跃，反而不利于宝宝快速进入睡眠状态。

在准备让宝宝睡觉的前一个小时，爸爸妈妈就尽量不要宝宝有太激烈的活动，可以给宝宝喝一杯热牛奶，讲讲故事，听听音乐，让大脑思维处于一种舒缓的环境，那样更利于宝宝快速入睡。

▶别等困了再睡，让孩子睡眠有规则

小孩子精力旺盛，自制力差，经常会出现玩到很晚，玩得筋疲力尽，然后睡个昏天暗地，完全没有正常的作息时间，不利于孩子的成长发育。

所以，爸爸妈妈不要让宝宝由着性子地玩耍，给宝宝规定好要睡觉的时间，快到睡觉时间就提示宝宝要做睡前准备。

同时，爸妈们也要适当的让宝宝做到早起，睡懒觉时间不能太长，要让宝宝意识到人体是需要按时休息的，慢慢让宝宝养成良好的睡眠习惯。

现在的生活节奏越来越深夜化，但是为了要避免孩子在成长发育过程中出现因熬夜出现的精神焦虑、记忆力不集中、个子长不高等问题，就算工作忙，爸爸妈妈们也要克服熬夜，积极配合孩子的成长才是。返回搜狐，查看更多

责任编辑：