[健康知多少丨头晕想吐？夏季多人中招的症状，这里教您怎么破…] 想吐头晕

原标题：健康知多少丨头晕想吐？夏季多人中招的症状，这里教您怎么破…

钦州

近日没等到“木恩”

却迎来了艳阳高照

连续的高温闷热天气

让从事高温作业的工作者很是受伤啊！

常在高温下作业的工作者

以及

常在高温下玩耍的朋友们

还有放暑假的学生们

一定要预防中暑哦！

我国每年因高温中暑导致的疾病和死亡的问题日益成为公众关注的焦点。提高公众自我防护能力是预防和减少高温中暑发生的重要途径。

那么，高温中暑有哪些症状？

什么情况下会中暑？

怎样预防高温中暑？

……

今日

小康将为大家科普

高温中暑的健康知识

根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型。中暑可以导致死亡。‍

热疹

热疹，又称痱子，是一种在炎热、潮湿的天气里大量出汗而引起的皮肤刺激。它可以发生于任何年龄，但常见于少年儿童。这种皮疹在肌肤凉爽后不久可自行消失。

处理方法：提供一个凉爽，湿度小的环境。保持患处干燥，使用痱子粉可以感觉好一些。热疹的治疗很简单，通常并不需要去医院接受专业的救助。‍

晒伤

晒伤引起的不适通常很轻微，一般一周以后可自行缓解。严重的晒伤需要到正规医院进行医治。

处理方法：如果未满1周岁出现发热、水泡或严重疼痛的症状，要咨询专业的医生。

避免反复日晒；晒伤的地方请冷敷，或浸泡在凉水中；在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不要使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品；不要挤破水泡。‍

热痉挛

热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐。通常剧烈活动之后，发生在腹部、手臂或腿部。常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。如果有心脏病史，或者正在进行低盐饮食，要特别关注热痉挛问题并及时咨询专业医生。

处理方法：如果情况还没严重到需要就医的地步，至少要做到以下几点：

1．停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息。

2．饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料。

3．即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动，那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病。

4．如果患者有心脏病史、低盐饮食、或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理。‍

热衰竭

热衰竭是一种高温引起的相对温和的健康问题。老年人、高血压患者、在高温环境中劳动或长跑等剧烈体育运动的人更易发生热衰竭。

热衰竭起病迅速，其症状包括：眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白极度虚弱或疲倦肌肉痉挛昏厥，通常片刻后立即清醒。如果症状严重或伴有心脏疾病或高血压的情况，请立即到正规医院就医！除此之外，可先帮助患者降温，如果症状持续不好转或继续恶化，要及时寻求医疗救助。

1．凉爽且不含酒精的饮料

2．休息

3．凉水澡或擦拭身体

4．开空调

5．换上轻便的衣服 ‍

热射病

当身体无法调节自身的体温时，会发生热射病。在10—15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。

热射病的表现包括：头晕、搏动性头疼、恶心、极高的体温（口腔体温大于39.5摄氏度），皮肤红、热、且干燥无汗怕冷快速、沉重的脉搏意识模糊口齿不清不省人事。

处理方法：如果看到以上任何迹象，说明此时的情况很有可能足以威胁患者的生命安全。在试图给患者降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。

1．将患者移到阴凉的地方。

2．不论使用何种方法，迅速给患者降温。比如：将患者浸泡在浴缸的凉水里；将患者放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在患者身上；用凉水擦拭患者的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；或天气干燥时，将患者裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹。

3．监测患者的体温，坚持努力帮助患者降温直到体温降到38摄氏度。

4．如果急救人员未能及时赶到，请继续拨打120寻求更多的指导与帮助。

5．不要给患者喝水。

6．尽快得到专业的医疗救助。

有时，患者的肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况时，要阻止患者伤害到自己。不要在患者的嘴里放任何东西，不要试图喂液体给患者补充水分。如果发生呕吐，请翻转患者的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅。‍

大量饮水。在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2～4杯凉水（500～1000 mL），水温不宜过高，饮水应少量多次。高温天气时，不要饮用含乙醇或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的患者，高温时的饮水量应遵医嘱。

注意补充盐分和矿物质大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2～4杯清凉且不含乙醇的液体（500～1000 mL）。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。

注意饮食及休息少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

穿着合适的衣服并涂抹防晒霜在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹≥SPF15的防晒霜（UVA/UVB防护）。

仔细计划行程。高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

如果需在高温条件下行走或锻炼，请不要马上就进行激烈的运动。应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其是已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动！迅速找到背阴或凉爽通风的地方或阴凉处休息！

待在凉爽的环境里。高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。哪怕只是待上一小段时间，也可以很好的帮助降温。使用电扇可以暂时缓解热感，然而一旦气温升高至＞32℃，电扇对减少中暑发生则效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。尽量减少炉灶、烤箱等的使用。如一定需要长时间使用炉灶、烤箱等，则应注意及时补充水分，经常离开厨房，在背阴或凉爽通风的地方休息。

结伴行动，互相关心。需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。高温中暑可以导致人意识不清，甚至丧失意识。热浪来袭时，建议＞65岁老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。

关心高危人群。虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注：婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分；＞65岁的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓；工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑；有基础疾病者，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物，这些人更易受到高温的影响。

高温天气里，对于这些高危人群中的成年人，请至少每天上下午两次确认他们的安危，密切关注他们是否有中暑的迹象。婴幼儿及儿童应当给予更多更频繁的关注与照顾。

学会帮助自己适应环境。温度突然的变化，如初夏的第一波热浪，会使人们的身体倍感压力。要让自己的身体慢慢习惯这样的变化。这样对高温有更好的耐受力。长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境。适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动。这样有利于锻炼自己的耐热能力。如果需要去更炎热的地方出差或旅行，请用几天的时间适应当地的气候，然后再进行那些强度大的工作或激烈的运动。

不要将婴幼儿或儿童单独留在车里。即使在还算凉爽的天气里，在太阳照射下车内温度仍然会迅速升高并造成危险。即便在车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10 min内上升近7℃。此时留在车里的任何人都有严重中暑甚至死亡的风险。其中，婴幼儿和儿童若被独自留在停放的车辆中无人看管时，导致严重中暑、甚至死亡的风险最大。当家长与孩子一同驾车出行时，请一定注意以下事项：

1．永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。即使车窗留了缝隙，也不要这样；

2．请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料；

3．当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车。不要忽视睡着的孩子。

文/源自“健康中国”微信公众号；“中国疾控”微信公众号；“急诊医学资讯”微信公众号

综合整理：“健康钦州”编辑组

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