【夏天吃绿豆，消暑开胃又降压，推荐5道绿豆养生食谱！】绿豆可以降压吗

原标题：夏天吃绿豆，消暑开胃又降压，推荐5道绿豆养生食谱！

健康老人

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夏季来了，绿豆是人们所熟知的清热解毒消暑的食物。日常食用绿豆，多是炖汤或者熬粥，能起到清热解毒的功效。

01/ 改善皮肤

绿豆有改善干燥皮肤的作用，绿豆中含有的保湿成分，可以提供给皮肤充足的水分，有效强化皮肤的水分保湿能力，使肌肤变得润泽有弹力。

02/ 清热消暑

夏季天气炎热，高温出汗会使机体丢失大量矿物质和维生素，导致体内环境紊乱。绿豆中含有丰富的无机盐和维生素。

03/ 降低血压

绿豆汤是一种传统的消暑去火的夏季饮品。不仅如此，绿豆汤在高血压患者身上，它却能发挥另一种功效。

饮用绿豆汤具有降低血压的效果，可以缓解高血压患者经常出现的头痛、头晕等不适症状。夏季饮用绿豆汤，对于高血压病人来说很有好处。

04/ 保肝养肾

绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。

01/ 寒性体质不宜多吃

寒凉体质的主要特征有：四肢冰凉、腹胀、腹泻。因为绿豆本来性寒，寒凉体质的人吃了反而会加重寒凉症状，甚至还会引起胃寒、脾胃虚弱等消化系统疾病。

02/ 体质虚弱要少吃

老人、儿童和体质差的人不宜吃绿豆，因为绿豆中的蛋白质含量十分丰富，对于脾胃虚弱的老人和儿童来说，吃绿豆后容易发生由于消化不良而引起的腹泻症状。

注意事项

1. 不宜与药同服：

绿豆的清热解毒作用主要是因为它的绿豆蛋白，而绿豆蛋白会跟有机磷、重金属结合成沉淀物，降低药效。

2. 不宜空腹喝：

3. 不宜过量喝：

过量吃绿豆会引发胃寒腹泻等肠胃疾病。女性过量喝绿豆汤可出现白带、腹胀、痛经等妇科症状。一般成人一周喝2-3次即可。

4. 经期不宜喝：

绿豆属寒性食物，如果经期喝会引起气血淤滞，造成腹部不适和痛经。如果实在想喝，可以把绿豆熬成粥，趁热喝，能减轻其寒性。

在煮绿豆汤时，放点它的好搭档们，可以使汤功效更好~

01/ 加薄荷——清咽利喉

绿豆本身具有止咳降火的功效，而薄荷味辛性凉，“性锐而轻清，善行头面，用治失音，清咽喉”，二者一起用，功效更佳。

做 法

1.先煮好绿豆汤；

2. 再把干薄荷用水冲洗，加水约1大碗，浸泡半小时，然后用大火煮沸、冷却；

3. 将薄荷水过滤后，与冷却后的绿豆汤混合搅匀即可。

02/ 加陈皮——健脾助消化

做 法

1.取绿豆50克、陈皮、冰糖适量；

2. 先将绿豆放入凉水中浸泡4~5小时，然后捞起放入水中大火烧开，调成文火慢慢烹煮；

3. 待绿豆将熟时放入陈皮，最后放入冰糖调味食用。

03/ 加红枣——健脾

与其他季节相比，夏季多雨，再加上暑湿的侵袭，人们很容易胃口不好，或因营养吸收不足而肤色欠佳，不妨在你爱喝的绿豆汤里加点红枣。

《本草纲目》中记载：“大枣养脾气，平胃气，补少气、少津液，久服轻身延年”。绿豆配上健脾益气、红枣，对清热解暑、健脾，增进食欲的效果非常好。

做 法

1.准备300克的绿豆、100克的大枣、冰糖适量；

2.直接放入锅后加水约1.5升，大火煮沸后，再改用小火；

3. 看到绿豆和枣都酥软如泥时关火，最后放入冰糖调味食用。

04/ 加海带——能防痱子

绿豆能清热解毒，海带能增强小孩身体抵抗力，以抵御表皮葡萄球菌的侵入，这道汤能清热解毒，消肿利尿。

做 法

1. 先将100克绿豆洗净后用清水浸泡两个小时，将30克海带泡一下，但不要过长，以免海带表层的甘露醇被溶解掉，这种物质有消肿利尿的作用。

2. 把食材倒入1000毫升的水中，再加入50克冰糖，小火慢慢熬上半个小时就可以了。

05/ 加金银花——防中暑

做 法

取绿豆100克、金银花30克，加水适量煮10分钟左右即可，喝下清汤消除暑气。

来源：素食

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