[轻松战“痘”的法则]让人变得轻松的幸福法则

原标题：轻松战“痘”的法则

爱美的女性起床最常做的一件事就是摸摸脸上有没有长痘痘，如果发现脸上光滑平整，一天的心情也会比较好。若一觉醒来，发现鼻子、额头、下巴都长了几颗痘痘，心情难免会有些低落。那么，针对经常找上门来的痘痘，我们应该怎么办?

我以专业营养师的角度，给大家分享一些战“痘”方法。

1. 保持心态平和。

对待痘痘要有“既来之，则安之”的心态。因为一个人越烦躁，脸色越不好，痘痘也会越来越多。

所以，对于已经长出来的痘痘，我们要坚信痘痘很快就能消掉。我们不要害怕痘痘，不要去抠它，也不要去硬挤它，否则痘痘的愈合会更加缓慢，甚至会留下疤痕。这样的心态会为接下来进行的一系列“除痘”工程做好准备。

2. 多喝水。

多喝水有助于促进身体新陈代谢，将体内毒素排出体外。以温白开水或新鲜的淡柠檬水为佳，每天至少要摄入1000毫升以上的水。

3. 注重脸部清洁。

建议每天早晚用深度清洁的洗面奶洗脸，这样能彻底清洗面部，有助于痘痘的愈合;然后用芦荟汁涂在痘痘上，因为芦荟汁所含的多糖体对皮肤具有极佳的抗炎、减少疤痕、帮助修复的作用。

4. 不化妆。

脸上痘痘比较多的人，建议清洁皮肤即可，不建议化妆。因为化妆不仅会堵塞毛孔，而且如果清洁不彻底，还会加重长痘症状。最怕的就是一些劣质化汝品，会加剧炎症，并使炎症面积扩大，导致痘痘状况越来越糟糕。

5. 保持清淡饮食。

避免吃过咸、过辣和过油的食物。尽量选择清蒸或是水煮的食物，比如喝粥，吃蒸鸡蛋羹、水煮青菜等。不吃烧烤、油炸类食品，不吃甜食以及不喝冰冻饮料。饮食上的调理，对控制痘痘是很有益处的。

6. 避免熬夜。

晚上尽量做到11点前上床休息。睡眠得到改善后，你会发现痘痘一天比一天少，因为在睡眠过程中身体组织得到了修复，自然也对痘痘的愈合有所帮助。若熬夜或睡眠不足时，交感神经长期处于亢奋状态，造成皮脂腺分泌旺盛，又无法经由睡眠进行代谢时，就更容易形成痘痘。

7. 补充维生素C。

可以吃富含维生素C的水果，如猕猴桃、黄瓜、圣女果、柠檬、青枣、菠萝、葡萄、橙子等。维生素C是保护血管壁、新生组织及结缔组织的胶原蛋白合成的辅助物质，有助于促进伤口愈合，且有助痘痘、疤痕的修复。

健康养生： 熊苗营养师