爱睡觉的人寿命短 [寿命短的人，睡觉前常常做五件事，若你五个都没有，恭喜你很健康]

发布时间：2019-06-20 20:13:19 点击：次

很多人，决定上床睡觉了，但是睡前，却一直在做一些错的事情，不要小看这些不起眼的行为，如果时间长了，养成习惯，就可能对健康造成难以估计的影响。

第一，睡前吃的太饱，很多人不仅吃晚餐，睡前还要来一顿夜宵，但是这样做，肠胃的负担就会非常重了，如果是个别现象，及时改变一下就好，如果你总是这样，时间长了，当你睡觉的时候，你的肠胃还在试图消化食物，这样做对消化道百害而无一利。

第二，睡前大发雷霆，很多人性格不好，动不动就大发雷霆，大动肝火，如果睡前的时候，大发雷霆，不仅会影响睡眠的质量，糟糕的情绪可能还会影响第二天的工作，如果你长期这样，无论对心脏还是消化道都是不好的。

第三，睡前玩手机，很多人喜欢睡前玩手机，但是这一玩，往往要持续很久，结果变成了熬夜玩手机，花太长的时间玩手机，会影响睡眠的质量，对视力，颈椎也都不好。

第四，睡前吸烟，说实话，这真不是一个好习惯，吸烟有害健康，这句话不知说了多少遍，如果在睡前吸烟，这种伤害，无疑是雪上加霜，香烟中含有多种致癌物，睡前吸烟，不仅影响睡眠质量，还会把整个卧室搞的乌烟瘴气，这对自己和家人都不太好，另外，睡前吸烟，还更容易导致血栓的发生。

第五，睡前喝酒，很多人睡眠质量差，喜欢在睡前喝点酒，但是这样真能有助睡眠吗？不仅不能，对健康还非常有害，酒精对大脑皮层的作用，是先兴奋，然后再抑制，睡前喝酒，对血管的影响也非常大。

有句话叫早睡早起，晚上11点到早上6点是睡眠的黄金时间，太晚睡，不仅保证不了足够的睡眠，容易让第二天精神萎靡，还会增加罹患疾病的风险。

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