世界男性健康日 | 外籍医生送给男性朋友的健康锦囊

原标题：世界男性健康日 | 外籍医生送给男性朋友的健康锦囊

10月28日是世界男性健康日。随着人们生活节奏的加快及压力的增加，越来越多的健康问题困扰着男性的身心。

今天，我们邀请到北京和睦家卫星诊所的日本籍本山哲也医生和美国籍王惠民医生，为大家解读两国男性健康问题并提出特别建议。

※医生按姓氏英文首字母排序※

本山哲也

Tetsuya Motoyama

医生简介

本山哲也医生来自日本。2003年本山哲也医生毕业于日本冈山大学医学部，2018年9月加入和睦家医疗集团。

本山哲也医生从研修医师阶段到临床实践都一贯专攻家庭医疗（全科医疗），这种经历在日本医学界是很少有的。对于内科、外科、儿科、妇产科、皮肤科、耳鼻喉科、骨科等“涉及到日常生活中各方面遇到的健康问题”具备专业知识和处理能力。

出诊诊所：朝外诊所

小编

在您的国家日本，最常见的男性健康问题有哪些？您觉得引发这些问题的原因是什么。

日本籍全科医生 本山哲也

近些年在日本，因“孤独”或“社会性孤立”造成的男性健康问题，引发了越来越多的关注。一位在日本东京独居的中年男子在自己的房间悄然过世，三个月后才被发现。我们经常看到这样的报道。所以我认为，“孤独”可能是日本男性最常见的“健康”问题。

日本籍全科医生 本山哲也

最近的研究显示，孤独不仅能引起精神疾病或痴呆症的发生，同时也会增加患血管疾病、癌症甚至死亡的风险。孤独感不仅限于男性，但实际上男性比女性更易受此影响，因为通常来看，女性更善于与他人沟通交流、建立关系。

日本籍全科医生 本山哲也

这个问题与退休的日本男性最为相关。日本男人工作出名的十分努力，他们有很长的时间是在公司度过的。退休前，日本男人很少有时间陪伴家人，也很少参与社群的兴趣或休闲活动。因此，他们一般不能与社群或家庭建立非常紧密的关系。退休后，当与他们有着亲密关系的公司失去连接时，就加剧了他们的孤独感。

小编

您对男性保持健康的建议是什么？

日本籍全科医生 本山哲也

人类是“群居动物”。首先要意识到我们不能独自生活。良好的社会关系是逐步形成的，我们的家庭也不能脱离社会关系。请思考下，你加入了多少社群组织，你为此投入了多少。

如锻炼肌肉力量一样，沟通能力也是一项通过加以练习才能实现的技能，当提升了沟通能力后，我们能够与他人建立更好的关系。但这是需要创造条件并加以练习的。

日本籍全科医生 本山哲也

我们男人一般不愿意谈论与我们无关或不感兴趣的话题，所以投入到你感兴趣的社群就是一个好方式，比如足球、自行车、晨跑、瑜伽、电影、美食等。任何你感兴趣的都可以！

一开始先讨论共同的兴趣，然后逐步扩展更多丰富多彩的话题。要保持微笑，积极地交谈和提出建议，不要以自我为信息中心或太多谈论自己，耐心倾听他人等等。以上这些建议有助于更好地交流沟通。

日本籍全科医生 本山哲也

当然，社交媒体和网络服务也是很好的工具，但这只是附加功能，不能取代面对面沟通，令人们感到真诚和 “人情味儿”，所以，请打开门走出去！

人类是“群居动物”，我们不能孤立地生活在这个社会，我们的健康也依靠良好的社会关系！

医生简介

王惠民医生来自美国。王惠民医生在美国华盛顿大学获得本科学位与医学学位，随后在华盛顿西雅图团体医疗保险合作医院完成了住院医生实习期培训。

王惠民医生是一名拥有美国家庭医学专业资格认证的全科医生。2006年来中国之前，他在西雅图的卫生维护组织（HMO）和社区健康中心工作过五年时间。在和睦家的14年，先后曾担任过全科主任，参与过北京和睦家7所卫星诊所的策划与筹备，也致力于全科医生的培训。

目前是和睦家顺义诊所的全科医生。王医生喜欢在顺义诊所工作，因为病人男女老少世界各地来的都有，还有处理外伤及紧急情况的机会，是可以真正发挥全科医学的诊所。工作之余，王医生喜欢写科普，在新浪博客发表过上百篇跟医学有关的科普文章。

出诊诊所：顺义诊所

王惠民

Andy Wang

小编

美国男性常见的健康问题有哪些？

美国籍全科医生 王惠民

这视年龄而定。年轻的男性通常是健康的，他们的问题与自身习惯有关。

例如：

1、性病感染

2、药物滥用问题（毒品和酒精）

3、事故（机动车、枪支暴力）

4、肥胖（暴饮暴食、缺乏锻炼）

5、精神问题 （焦虑，抑郁，自杀等）

对于年长的男性，他们的普遍健康问题包括：

1、心脏病 2、中风 3、癌症 （ 肺、前列腺、皮肤、结肠癌等） 4、高血压 5、糖尿病 6、高胆固醇 7、精神问题 （抑郁、焦虑） 8、泌尿系统疾病 9、睡眠 10、性健康 11、关节炎 12、神经系统问题 （帕金森症、失智等）

美国籍全科医生 王惠民

多重原因导致疾病发展，遗传基因和家族病史起到一定作用，但很多是因我们的饮食和生活方式造成的。

例如，肥胖、糖尿病、高血压和胆固醇升高，可能是由饮食不良和缺乏锻炼引发的。

小编

您给男性的健康建议是？

美国籍全科医生 王惠民

不要抽烟。就风险因素而言，它是万恶之母。

经常锻炼。对那些不运动的人来说，任何一点运动都算。例如，散步、爬楼梯、快步走。

合理饮食，减肥，不要过量饮酒。

和朋友出去玩，多社交。

唱歌。有研究发现唱歌可以改善心理健康。

最后一点，好好睡觉。

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编辑：Monica返回搜狐，查看更多

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