[怀孕真的是太难了！焦虑、不安，这“该死的”产前抑郁如何缓解？]

原标题：怀孕真的是太难了！焦虑、不安，这“该死的”产前抑郁如何缓解？

产前出现不安情绪是很正常的事情，因为到了怀孕后期，宝宝的胎动再加上肚子变大会压迫身体内脏器官，孕妇经常会有不适的症状，所以情绪不安、敏感是很正常的事情。

孕妇在产前经常会出现紧张、敏感、焦虑的情绪，不过适度的紧张是正常的，但如果紧张的情绪维持过久，或者是紧张到出现焦虑的情绪，那么就不属于正常现象了，不仅影响孕妇身体健康，还会发展为产前抑郁症。

什么是产前抑郁？

产前抑郁就是指孕妇在怀孕期间，出现一系列的精神障碍，轻者会出现烦躁、抑郁、激动、悲伤、哭泣等情绪，如果严重的话，还会出现幻觉甚至是有自杀的想法。所以孕期一旦遇到不良情绪一定要重视起来，及时梳理调节否则情绪积累到一定程度，很有可能做出危险的举动。

产前抑郁有哪些危害？

产前抑郁对孕妈和胎儿都危害，孕妇的心理出现变化，很有可能引起食欲不振，这样就无法保证摄取足够的营养，供身体和胎儿使用。有的孕妇情绪更加激动地会有自残、自杀等行为，这样不仅伤害自己身体，也会累及胎儿。

如何避免产前抑郁呢？

1、做好功课

人总是对未知的事情感到恐惧，但我们要是做好充足的准备，知道怀孕过程中会经历的事情，做好心理准备是不是就不这么可怕了呢！所以最好在怀孕前就做好心理准备，并且对怀孕后的工作和生活做一个大致的计划，还要细致的学习孕期知识，知道自己的身体即将经历怎样的变化，相信孕妈们恐惧和紧张的心情，会降低不少！

2、家人多多关心

家人的理解和关心会给孕妇很大的安慰，所以家人们在这个时期也要注意孕妇的情绪，及时进行疏导。及时掌握孕妇身体和心理情况，如果症状十分严重，就要及时送到医院诊治，不能放任不管。

3、转移注意力

鼓励孕妇做一些放松身心的事，既能愉悦心情又能转移注意力。平时可以多听听节奏欢快的音乐，及时得调整好饮食，每天保证充足的睡眠，还要避免长时间的站立和体力劳动，这样孕妇才能有个好身体。

特别需要提到的是，准爸爸们也要一起进行学习哦，这样才能更好地掌握孕妇情绪变化，能够更加细致的照顾孕妇，同时有家庭成员的参与，孕妇的心情也会很好，因为有人陪伴！返回搜狐，查看更多

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