适度的肌肉量能降低糖尿病风险？ 糖尿病肌肉酸痛
发布时间：2019-06-25 06:03:00 点击：次 
我国糖尿病患者人数已经过亿，还有一部分未列入其中的人处于糖尿病前期。如何有效预防和逆转该疾病的发展已成为当务之急，人们都知道糖尿病患者需要治疗的同时需要控制饮食和保持适当运动，缺乏体育活动会增加糖尿病风险。可是你想过没有，究竟哪种运动能更有效地降低患疾病风险呢？
近期发表在《梅奥临床学报》上的一项长期研究结果表明，通过耐力运动保持和巩固中等肌肉强度的人患2型糖尿病的风险更低。这种影响与如心肺健康等其他因素无关，适度的肌肉量就足以带来这种益处，再增加的话也不会进一步降低风险。该研究结果表明，即使是中等强度的阻力训练也对降低糖尿病风险有益。但还很难确定多少运动量是足够的。研究发现，那些肌肉质量适中的人患2型糖尿病的风险要低32%。这种影响独立于其他生活方式因素，如经常性饮酒和吸烟，以及肥胖和高血压等，这些生活习惯都是糖尿病的风险因素。
除了举重器械，深蹲、平板支撑或弓步也都是很好的阻力训练。阻力训练不一定能使体重减轻，但却有助于降低你的2型糖尿病风险哦 。
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