[2020年南京第一场雪，骨科专家却担心老年人......]

原标题：2020年南京第一场雪，骨科专家却担心老年人......

昨天晚上

“ 大蓝鲸”迎来了

2020年的第一场雪

朋友圈更是“ 下了”

一整天的雪景....

我院骨科孙强主任医师说，按照他的经验， 接下来一两天总会有因为摔跤骨折的老人到医院住院。所以特别提醒：人老了，有几件事要尽量避免，首当其冲就是防跌跤。

对于老年人来说

意外跌倒

不亚于心脏病、中风发作

轻则骨折，重则危及性命

一次摔倒就很有可能

让一位健康的老人的健康水平

在短时间内急转直下！

据世界卫生组织统计，全球每年有30多万人死于跌倒，其中60岁以上的人占一半以上。所以有人说高龄老人跌倒，是“人生最后一跤”。

孙主任介绍说，对老年人来说，跌倒可能是一件非常严重的事情。高龄老人跌倒后极易骨折，尤其是股骨骨折， 很多老年人跌倒以后再也不能站起来，整天躺在床上，不能动弹，很快就带来身体机能的急剧下降，便秘、褥疮，肌肉减少等问题随之而来，而出现精神萎靡、抑郁状况等。

为什么老年人更容易股骨骨折？

老年人多有骨质疏松，骨量减少，即使轻微的外力即可造成骨折，此外，摔倒后的保护机制的减少也是很重要的因素， 如下图是 年轻人常见的摔倒姿势：

在摔倒后，用双手支地去缓冲摔倒的影响

而 老年人的摔倒常见的姿势，是这样：

老年人遭受髋部骨折时没有向前的动力，缺少上肢缓冲保护机制，通常直接摔到髋部。

跌倒后比较常发生的，一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折；二是用手撑地导致的手臂骨折。

老年人，一旦发生股骨骨折

需要长期卧床

将严重影响生活质量

一旦脚滑，感到自己要摔跤时

我们该如何把伤害减少到最低呢？

万一摔倒，用手撑地

这段视频，是专门为高龄老人开设的学习如何正确跌倒的课程。课程的目的是，万一摔倒，老人如何能最大程度地自我保护，将伤害降到最低。

82岁的Ben Koops拄着手杖在“倾斜架”的障碍物上练习

Silkens女士和94岁的Frans Poss，他们正在训练如何跌倒和重新站立

学员们正在练习如何减慢跌倒的速度

孙强主任介绍说，跌倒后比较常发生的一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折；二是用手撑地导致的手臂骨折。

如果要摔倒， 选择用手撑地，损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折，这种骨折不需要卧床护理，康复训练也容易做，也不会带来致命的并发症。

当然，跌倒的那一刹那如没有训练，很难有姿势上的选择，所以 有条件也可以在家里铺上软垫子练习练习。还有一个简单方法，平时在家中可以做练习：闭目“金鸡独立”。站立位，两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。

最容易摔倒的7个时刻

一、着急接电话时

据统计，发现在卧室摔倒的老人，八成以上是因为着急去接电话。

建议老人不要把座机放得太高，最好放在客厅等经常活动的地方，并在卧室安一部分机，开通来电显示，以防错过重要电话。 听到电话响时，老人不要着急接听，要慢起、慢站、慢走。

二、起夜时

据临床统计，老年骨折患者超半数是起夜摔伤造成的，究其原因，一是光线昏暗及错误的家具摆放，二是起夜时身体机能处于半睡眠状态，反应迟缓。

独居老人起夜跌倒后不能被及时发现，受伤甚至死亡的风险更大。建议老人装一个小夜灯，将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除，卫生间放个防滑垫和扶手；腿脚不好的老人千万别怕麻烦，起夜时尽量叫醒家人； 睁眼后先在床上躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟后，再将两脚放在地上，这样可防止脑缺血引起的摔倒。

三、洗澡时

老年人身体弱、平衡力差，多数还患有心脏病、高血压等，如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高，很容易摔倒。

老人洗澡不宜超过15分钟， 浴室门不要反锁，避免发生意外时耽误抢救；老人洗澡时可以带个防滑小板凳，坐着洗既省体力，又不用担心摔倒；浴室地面应采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫， 尽量安装扶手或固定物，便于老年人保持平衡。

四、等车时

等公交车往往需要长时间站立、排队，老人由于体力不支，关节不灵活，加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。

因此，老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖；等候时不要一直坐着或站着，可在原地多活动活动关节； 公交车进站后，不要急于上车，避免和他人拥挤。

五、乘扶梯时

老年人肢体不够协调，乘扶梯时掌握不好节奏，很容易摔倒。

建议老年人乘扶梯要抓紧扶手，双脚左右分开站立，身体重心稳了，就能最大限度地避免摔倒；去超市购物时，尽量不要使用购物车，免去推车乘扶梯带来的风险； 乘扶梯时切勿争抢，如腿脚不便，可乘无障碍升降电梯，或寻求工作人员的帮助。

六、冬季外出时

冬季天冷路滑，穿得多活动不便，戴着围巾、帽子视野受限，不能及时观察路况，这些都会增加老人冬季外出摔倒风险。

建议老人走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或运动鞋，切勿穿硬塑料底的鞋；在雪地上行走时，切忌提重物，双手不要揣在兜里，可拄根拐杖来保持平衡；骨质疏松者应尽量减少在雨雪天外出， 80岁以上高龄老人应尽量避免远行，一定要远行的，要有家人陪护。

七、服药后半小时

老人在服用某些药物后，血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响，增加跌倒风险。

一般来说， 服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期，老人动作宜缓慢，尽量不要外出。

专家提醒：

如果老人不慎跌倒，应尽量以肩膀着地，保护头、颈等脆弱部位，或者紧抓固定物体，如门框、床架等。如果向后仰倒，要迅速内收下巴，以免头部受到重伤。

跌倒后，老人要保持镇定，感到疼痛或受伤时不要随意移动，可大声呼救或者猛拍地面、墙壁，以引人注意，寻求帮助。家属或陪护者发现老人跌倒时，首先要边安抚，边询问伤情，如果有外伤、出血，应立即止血、包扎并护送老人到医院做进一步处理。

如果跌倒老人出现剧烈头痛或口眼歪斜、言语不利、手脚无力等症状，可能与中风有关，此时扶起老人可能会加重脑出血或脑缺血，家属应立即拨打120急救电话。

孙主任最后再提醒大家

老年人下雨、下雪等天气

应尽量减少外出

必须要外出的

一定要做好防滑措施

如 拄上拐杖、 穿雪地防滑棉鞋等

走路一定要小心、缓慢。返回搜狐，查看更多

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