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媳妇隔三差五煮它喝，脸色红润有光泽，出门素颜，不用费事化妆了_怎么脸色红润有光泽

发布时间：2019-06-20 15:34:43 点击：次

爱美是女人的天性，白皙红润的肤色是所有女人都梦寐以求的，但现代女性生活压力大，平时没有太多的时间去均衡自己的饮食，长期下来就容易导致气血不足，面色憔悴。媳妇隔三差五煮它喝，脸色红润有光泽，出门素颜，不用费事化妆了。这个它就是杂粮粥，主要食材是燕麦米、红豆和莲子，既补气血，又能安眠，同时还能促进消化，排出宿便，辅助减肥瘦身。这款杂粮粥做法简单，成本实惠，可以说天天吃也没经济负担，大家不妨跟小编学起来，坚持吃一段时间，看看效果。

杂粮粥

燕麦米 20克、糯米 10克、花生 15克、莲子 15克、赤小豆 20克、水适量、糖 1勺

烹饪步骤：

1.准备各种食材

2.将各种谷物放入盆中洗净，提前浸泡一夜

3.锅中倒入稍多清水，大火烧开

4.将谷物倒入锅中，大火

5.开锅后转小火煮半小时

6.煮至粘稠后关火，加糖搅匀即可，

1、杂粮粥做法：将各种谷物放入盆中洗净，提前浸泡一夜；锅中倒入稍多清水，大火烧开；将谷物倒入锅中，大火；开锅后转小火煮半小时；煮至粘稠后关火，加糖搅匀即可。2、食材营养和功效：红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

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