【营养主食——鸡肉饭团】 鸡肉饭团
天天吃米饭,大人都没胃口,没有食欲了,别说是孩子了,今天给大家推荐个米饭团,好看营养又美味,你也试试吧。
原料
- 大米饭-
- 鸡蛋-
- 鸡胸肉-
- 胡萝卜-
- 黄瓜-
辅料
- 油-
- 盐-
- 姜-
- 酱油-
1,米饭蒸熟放凉备用,鸡蛋打散炒熟备用,鸡胸肉切丁加入油、盐、姜、酱油腌制10分钟,胡萝卜、黄瓜切丁备用。
2,热锅凉油下姜丝爆香,然后下鸡胸肉丁翻炒
3,翻炒均匀后加入少许水煮熟,水炒干后,出锅放凉。
4,把所有食材都放在一起搅匀,尝一尝味道,如果不咸再加点盐。
5,把米饭用手揉成饭团,配上黄瓜和胡萝卜,美美的早餐就做好了。
- 鸡肉一定要提前腌制,不然不容易入味。炒鸡肉和炒鸡蛋的时候一定都要少放油,因为这一道菜等于加了两次油,如果太多会很腻。
标签
促进食欲 补充蛋白质 补充维生素
早餐
米饭做为主食的一种,提供给人体所必须的葡萄糖。鸡蛋的蛋黄中含有卵磷脂它可以增强智力。鸡肉中氨基酸配比和人体的氨基酸很接近,肉质很细很易被人体吸收。胡萝卜中含有很高的胡萝卜素,它可以在体内转化为VA,VA可以保护皮肤粘膜的完整和健康。返回搜狐,查看更多
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