[雾霾有害健康，拿什么拯救自己？来收秘籍~]

原标题：雾霾有害健康，拿什么拯救自己？来收秘籍~

雾蒙蒙中，

你的呼吸还好吗？

最近一段时候，不仅气温忽上忽下，雾霾也频频骚扰，让城市呈现可怕的“朦胧美”，影响出行，更让生活在雾霾中的人们罹患各种疾病。

早在2016年，世界卫生组织就发出警告：

空气污染每年将导致300多万人过早死亡！

这么庞大的数字让人不禁倒吸一口冷气。为了全家的身体健康，本期就和大象医生一起来了解雾霾天的防护知识吧！

雾霾对健康的危害

雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述。

雾霾被称为健康的“隐形杀手”，会对身体造成伤害，包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。

1、伤肺

呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。

其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

更有研究表明，空气污染会使肺癌患者死亡风险增加。

2、伤心脏

雾霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。

心脏病患者在雾霾天会加重病情，如心衰病人呼吸困难或短促时，心衰会更严重。

3、伤血管

雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。

而且，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。

另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生

4、伤皮肤

皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。

如果长期处在雾霾天气下，可以涂一些保护霜、隔离霜之类的东西，等下班之后再清洗掉。

5、伤脑

雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。

美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。

如何降低雾霾的伤害

1、户外防护

减少户外活动，避免户外锻炼。外出时可佩戴具有防霾功能的口罩，减少污染物的吸入。

外出回来要及时更换衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤，减少灰尘及病菌对人体造成的损害。

2、家中保护

不要在居室内吸烟，避免吸入二手烟。做饭时提前开启和延迟关闭油烟排风，尽量减少燃料燃烧造成的污染。

3、关好门窗

雾霾天尽量减少开窗，以防室内和室外的空气流通。每天正午或雾霾较轻的时段，将窗户打开，保证20分钟通风换气即可。

4、安全出行

如果需要外出，戴上帽子、防霾口罩、手套，穿长款衣服，最大程度减少与有害空气的接触面积。

关于防霾口罩，建议选择符合国家标准具有防霾功能的口罩，或者标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩。

5、健康饮食

雾霾天一定要多喝开水，增加呼吸道、口腔的湿度。饮食清淡，多吃蔬菜水果，粗纤维食品及菌类食物，多吃富含抗氧化成分的食物，适量补充维生素A、维生素C、维生素D。

防霾秘籍在手，

健康全家拥有！

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