补锌+4种养脾胃粥，孩子免疫力能提高，个子也能长得高！:补锌可以提高免疫力吗

原标题：补锌+4种养脾胃粥，孩子免疫力能提高，个子也能长得高！

来，今天小编想要跟各位家长们聊的一个话题就是，关于孩子为什么要多喝粥，多补锌的话题，今天就给大家了解一下为什么........仔细阅读下方小编自己吹的牛哈哈哈哈哈，当然也不是，是有依据滴~

第一，粥养脾胃。当人生病时，医生会推荐喝粥，因为粥好消化好吸收，不会增加身体负担，这个特性正好适合脾胃弱的孩子。此外，现代生活条件好，经常大鱼大肉油水吃太多，身体疲惫、食欲不振，粥刚好能让胃肠休养生息。

第二，喝粥补水。孩子身体含水量比成人更高，而孩子的新陈代谢旺盛，冬天干燥，所以体液(血液和水分)更容易丢失。因此给孩子常补水，能让身体更健康!而粥含大量水分，是不错的补水手段。

第三，粥营养全。粥中既有主食，又可以加入蔬菜、肉食、菌菇类，营养搭配丰富。一碗好粥能满足各种营养需求。此外，冬天喝热粥，还能暖身驱寒。毋庸置疑，它是冬季孩子滋补养身的不二之选。

第四，补锌。是能提高孩子免疫力最直接的办法，那么建议就是可以给孩子在喝粥的基础上加上给孩子补锌，那么补锌的话家长是可以给孩子通过锌硒宝片儿童，这个是海洋动物蛋白锌，孩子们可以高效快速的吸收锌，及时补充身体缺失的锌元素，提高孩子的免疫力！

今天给大家带来4款功能强大的养生粥，能帮孩子调理脾胃，补铁补钙补锌，增强体质，促进长高。

材料：猪肝1小块、西红柿1个、小米1小碗、生姜适量

功效：猪肝是富含锌、铁元素的食材，给孩子补铁补锌，猪肝是个不错的选择，而且易购买，价格不贵。西红柿富含维素C，能提高猪肝里铁、锌元素的吸收率。小米也是谷类食物里，含锌量比较高的食物，常吃小米还养脾胃。

做法：

1. 猪肝一小块，切块用清水浸泡1小时，期间换水2-3次。

2. 用料酒把猪肝腌制20分钟，帮助去腥。

3. 再用辅食机或刀剁成猪肝碎末。

4. 西红柿去皮切成丁、生姜切2大片备用。

5. 小米粥水煮开后，熬浓。

6. 小米粥，再加入西红柿丁+生姜片，煮到西红柿融化。

7. 最后加入猪肝泥，煮3分钟，猪肝变色熟透即可。

材料：银耳半个，花生1/3小碗，熟芝麻1/4小碗，大米1/2小碗，冰糖适量

功效：银耳除了丰富的胶原蛋白，还富含维生素D，可以调节人体钙和磷的代谢，帮助钙的吸收。花生的营养是五谷杂粮的佼佼者，含大量蛋白质和不饱和脂肪，能促进孩子大脑发育。而芝麻含钙量比牛奶还高，此外芝麻含丰富的镁元素，能让血钙转变为骨钙，直接提高了钙在人体的利用率。同时，芝麻也含有丰富的亚麻酸油，能合成DHA，堪比脑黄金哦!所以这款粥是既补钙又健脑，孩子常吃非常好!

做法：

1. 银耳用水泡开，撕成小块，

2. 银耳、花生、大米洗干净，一起煮。

3. 煮到银耳稍粘稠，大米开花。

4. 将熟芝麻用料理机打磨碎。

5. 最后出锅前，放入黑芝麻和冰糖，煮2分钟。

材料：小葱白8根、雪梨1个、生姜、大米

功效：生姜和小葱，都是解表散寒，和胃补中的食材，而雪梨有一定止咳功效。当孩子得风寒感冒初期，轻微咳嗽+流清鼻涕，吃这款粥大有帮助。

做法：

1. 将小葱洗干净，切下根和葱白部分;生姜洗干净，切4大片;雪梨洗干净，带皮切成块，去除梨核;

2. 大米洗干净，用冷水浸泡半小时;

3. 大米、生姜、雪梨一起倒入锅中，加适量清水，大火烧开。

4. 再转中小火，加入葱白段;

5. 将大米煮成浓稠粥，即可关火食用。

注意，吃这粥时，提前把生姜和小葱白捞掉，孩子会更喜欢吃。对于风寒感冒初期，连吃三四次，有很好的辅助效果。

材料：铁棍山药1根，瘦牛肉1小块，香菇3朵，大米1小碗，生姜，小葱

功效：牛肉蛋白质含量高达20%，血红素铁含量也很高，同时锌、硒和b族维生素也比较高。孩子常吃牛肉长得高大又壮实。山药，是健脾胃的代表食材，脾胃不好要常吃。此外，香菇不仅吃起来香，而且富含维生素D原，能促进牛肉里的钙吸收哦。这是一款非常不错的强体补脾养生粥。

做法：

1. 将香菇泡软，切碎;山药去皮，切成片;牛肉洗净，切成碎末。

2. 锅中加入适量的水+大米，大火煮沸;

3. 锅里放入香菇末、山药片，用中小火煮，将山药煮烂。

4. 将牛肉末、姜末放入锅里，大火煮3分钟，熟透变色即可。

5. 关火后，随即加入葱花、盐即可(1岁内不加盐)。

特别注意：牛肉一定要选纯瘦肉，如果怕老，可以用淀粉+少量少腌制，做出来会更加嫩软哦。

记得多给孩子喝粥养胃、补锌提高免疫力是非常的有必要的，不要不信小编这些话，大可去问一下医生的建议看看就什么都清楚了，觉得看着还行，给小编一个赞一个关注好吗？小编我写得也实属不易哈哈哈哈哈哈感谢大家啦~