瑟瑟发抖的_让张歆艺瑟瑟发抖的产后脱发，拿什么来拯救？

原标题：让张歆艺瑟瑟发抖的产后脱发，拿什么来拯救？

原创 | 孕事

摘

产后2~6月，是掉发的高峰期。

生完孩子后，你的头发还好吗？

有位妈妈形容得特贴切：“头发它自个是蛮好的，没事天天掉起玩，地上，沙发上，枕头上，衣服上，哪哪都有它，可唯独头上越来越少了！”

“究竟掉了多少头发呢？数不清！反正家里跟案发现场似的，多到吸尘器都能被头发丝儿堵住。”

这场面.....真是能把人吓坏啊。

在今年情人节生下宝宝的张歆艺，在产后2个月就陷入了产后掉发的焦虑中。

她在微博中发文求助：“是不是生完宝宝都要掉头发？据说还是一把一把掉？无一幸免？我的心在瑟瑟发抖。。。??快来告诉我也有例外....”。

这...例外的几率还是挺小的，10个妈妈8个“秃”（掉发）啊，不掉发的那是天生发量多的，掉起来不明显。

张歆艺自从升级当妈后，就经常和粉丝分享自己当妈后的一些心路历程，也引起了很多妈妈的共鸣。

睡不了整夜，设置超多个闹钟起来喂奶，不分白天黑夜，大半夜也要研究儿子的辅食机....还有背奶存奶，还有产后掉发.....

对于发量本来就不多的张歆艺来说，产后掉发还真是挺烦人的，难怪她一说到脱发这事就瑟瑟发抖。

前阵子张歆艺好友金晨晒出俩人的合照，两人的风格一如既往的搞怪，她们也用实际行动诠释了什么是“真正的好朋友”！

产后的张歆艺，发际线后移了不少，而一贯搞怪的她，拿着好友金晨的头发当刘海，玩的不亦悦乎。

要想躲过产后脱发这个坑，还真不是件容易的事啊！

产后脱发，很多妈妈都经历过啊！杨幂，张柏芝，林心如，伊能静,范玮琪，胡杏儿。

生完三胎后的张柏芝，看看这前后对比，毫不夸张的说，这发际线往后退了至少1厘米吧。

胡杏儿也是，前段时间，胡杏儿老公李乘德在其个人社交平台晒出一张妻子胡杏儿的素颜照，然而不少网友却发现，产后的胡杏儿相较于以前发际线似乎后移严重，疑似脱发。

虽然胡杏儿随后解释：“我的发际线一直都这么后，只是大家没注意到而已，大家不用害怕，孩子照样可以生。”

可明眼人一看，这发际线是越来越向后了。

饱受脱发困扰的还有一位妈妈，就是伊能静。

早在16年12月22日，就曾发表长文，讲述自己的脱发史。文中透露：“掉头发太严重后，去看了医生做头皮和抽血检查，发现掉发不是自己以为的雌激素下降，竟然是血红素太低和营养不良。”

之后又过了两个月，在微博中晒出自己调理后新长出的头发。可以看到伊能静的发际线有所恢复，但脱发痕迹仍很明显。当妈不易啊!

“产后这段时间，头发一抓掉一把，这辈子都没掉过这么多，感觉在做化疗。”

那产后掉发是怎么引起的呢？

有的妈妈一发现产后掉发，就觉得自己这是缺钙缺的（缺钙好像能背所有黑锅），就给自己吃钙片。

还有的妈妈赶紧给自己补营养，吃坚果、芝麻、胶原蛋白片、柠檬酸钙，然并卵.......只能说，对于产后脱发的误会，我们已经很深了。

产后掉的这些头发，其实是我们欠的债，因为整个孕期，我们都没怎么掉头发！

有没有觉得，整个孕期——你的头发更多了，头发长得比以前快了，很少掉头发，身上的体毛也比以前多了。

这是孕激素让毛发迎来第二春，大量本来该掉的头发，滞留在生长期，不仅老头发不掉，新头发还不断冒出来，身上的毛发也一样，有的妈妈还会在大肚子上也长出了体毛。

等到生完孩子，产后4周开始，激素逐渐恢复正常，本来早该掉的头发，这会儿就密集掉了。这就是“脱发”的体验啊。

好在等到6个月后，大部分妈妈的头发，慢慢就掉得少了。少数人会延续到1年。

除了激素的变化会引起产后脱发以外，这些原因也可能导致脱发：

1、激素水平

怀孕期间体内激素水平不稳，体内激素水平的高低直接影响头发的更换速度，雌激素增多，脱发的速度减慢；雌激素减少，脱发速度加快。产后处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。

2、精神因素

精神因素与头发的关系很密切。分娩前后有着各种原因情绪不稳定或精神压力过大，导致机体代谢紊乱，营养不足等种种原因致使毛发脱落。

3、饮食不平衡

怀孕期间，由于妊娠反应，发生呕吐、厌食等影响进食，哺乳期控制饮食等，导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

4、睡眠不足

照顾宝宝是辛苦的，由于缺乏睡眠而导致的应激水平增加，以及正常细胞功能降低，可能导致脱发或头发稀疏的状况。

不用刻意去花心思找脱发的解决方法。因为这些头发，大部分是之前孕期欠着没掉的。

但是正确的头发护理，可以帮助你更好的护理头发。

1、做好基础护理。

2、轻柔的，定期的洗头发。别因为掉发严重就不洗头，间隔时间太长会导致脱发更加严重，也不要洗的太贫乏，3-7天洗一次都是比较合适的，具体的时间根据自己的生活习惯来，洗头时切记不要用力揉搓头发。

3、使用护发素。护发素可以让头发更顺畅，减少打结和折断。

4、擦头发要轻柔。

5、不要过多的梳头发。

6、发型简单一点。

7、适当的按摩头皮。按摩头皮可以刺激和增加血液流动。血流量增加可以使营养吸收增加，这有助于防止脱发和头发断裂，并能刺激头发生长得更快。

按摩有助于调节头皮状况，强化头发根部，从而减少母乳喂养时头发脱落的量。

8、注意饮食。

如：深色绿叶蔬菜（用于补充铁和维生素C），甘薯和胡萝卜（用于补充β-胡萝卜素），鸡蛋（用于补充维生素D）和鱼类（用于补充ω-3脂肪酸和镁）。

①蛋白质是头发的基石之一。从肉类，乳制品，鱼，蛋和坚果中获取足够的瘦肉蛋白可以帮助你的头发变得强壮和成长。

②铁有助于防止脱发。你可以从红肉，鱼和鸡肉中获取额外的铁，以及扁豆，羽衣甘蓝和西兰花等选择。

③维生素C有助于身体吸收铁，并产生胶原蛋白，可以强化你的头发。尝试吃蓝莓，西兰花，橙子和草莓，以获得足够的维生素C。。

④Omega-3脂肪酸有助于保持头皮上的油脂，从而保持头发的水分。将Omega-3s放入鱼类中，如鲑鱼和鳟鱼，以及其他来源，包括鳄梨和南瓜籽。

大多数情况下，产后脱发都是正常的，产后2~6月，是掉发的高峰期，在宝宝的第一个生日之前，你的头发会恢复正常。

医生可能会要求进行血液检查以评估您的产后激素水平，因为产后的激素水平会导致脱发。医生给到的答案能安抚你。

1、产后脱发很正常，不用想着剪短头发来改善产后脱发，剪短头发并不能阻止脱发。

2、产后脱发没有办法阻止，但可以改善，使用丰盈的头发产品，摩丝和发质定型产品可以让你的头发看起来更蓬松，发际线粉啥的，都可以帮到你有一个好的状态，甚至是换一个新的发型也不错。

3、与其他经历过脱发的妈妈交谈，这可以缓解你对脱发的焦虑，你也更能相信产后脱发都会过去，而这个时间的到来不会太晚。

4、别担心会秃顶。很少有妈妈真的会秃，在怀孕期间，你的发量会增多，这能帮助你更多的应对产后脱发。

5、最后要提醒妈妈们的是，一定要留意脱落的头发丝，因为这对宝宝来说有一定的危险，当一缕头发脱落并缠绕在婴儿的脚趾、手指或其他身体部位时，就形成了头发止血带。它们可以紧紧地缠绕在一起，从而切断血液循环或引起感染。

https://www.healthyhairplus.com/causes_postpartum_hair_loss_s/4220.htm

https://www.wikihow.mom/Prevent-Hair-Loss-While-Breast-Feeding

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