【想要宝宝长得更高，除了饮食还要注意什么呢？】想要生女儿的饮食

发布时间：2019-06-25 10:10:44 点击：次

要想宝宝长高我们饮食要注意，对宝宝身高有利的饮食营养素主要是这三大类：第1类是优质蛋白质，第2类是我们的矿物质钙铁锌，第3类是我们的维生素，比如维生素d维生素c以及维生素a。

饮食中我们要注意什么呢？

第1个喝奶:

我们小婴儿不是吃饭长大的，而是喝奶长大的，所以喝奶对于我们的生长发育是非常重要的，牛奶中不但是优质的蛋白质还会有钙，这两类食物都是让宝宝长高不可或缺的营养素。

而配方奶粉，纯牛奶，酸奶都是可以，如果不想喝牛奶时也可以考虑用豆浆代替。

第2个补维生素D

建议三岁之前的孩子每天补400个单位的维生素d。维生素d可以促进钙的吸收，而且现在还有研究发现维生素d还可以防止过敏，过敏也是妨碍孩子的生长发育。

第3个多吃红肉经常吃动物内脏类

红肉可以补铁，身体的正常运转离不开铁，动物肝脏不但可以补铁还可以补充维生素a。

第4个蔬菜水果不可少

蔬菜水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，身体对这类营养需要量不少，却不可缺乏。比如维生素c可以促进铁的吸收，也会促进我们的血管弹性更好一些，膳食纤维让我们肠道健康，肠道健康才能够吸收更多的营养。

而不少深绿色的蔬菜中有丰富的钙质也有利于宝宝骨骼的生长。

除了饮食还要注意这些：

1、户外活动

有了营养也要运动好，我们建议宝宝经常户外运动，室外的紫外线晒在皮肤上产生维生素d3有利于钙的吸收，而户外运动促进骨骼利用钙，有利于增高。

特别是一些跳绳，跳高等弹跳等的运动更有利于宝宝的长高。

2、早睡睡足

建议宝宝在9点入睡，更有利于利用好夜间生长激素分泌的高峰期，让宝宝长得更好。

宝宝睡觉的环境要安静舒适。

3、心情愉快

家长给孩子营造一个舒适愉快的环境，让宝宝心情好，也更有利于孩子的长高。

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