[母乳喂养，如何防止乳房下垂？八种办法让宝妈未雨绸缪]

原标题：母乳喂养，如何防止乳房下垂？八种办法让宝妈未雨绸缪

有些妈妈担心，产后母乳喂养后，乳房会下垂，并寻找各种解决办法。其实，要想延缓产后出现的乳房下垂，在母乳喂养阶段可以想些好办法，未雨绸缪。

下面这八种办法，会帮助产妈，保持乳房健美，解除下垂的恐惧。

第一种办法：保持距离。

母乳喂养的时候，不要让婴儿太过贴近胸部。妈妈可以让宝宝头部离自己的胸部几厘米距离，吸乳房时，能看到他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。

第二种办法：适度支撑。

平时母乳喂养时，在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。避免乳房因为地心引力而下垂。

第三种办法：轮换哺乳。

每次哺乳时，要均衡着换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给他吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力而下垂。如果已经出现一个乳房大，一个乳房小的问题，可以适当的按摩小的乳房，促进其增大。

第四种办法：哺乳前热敷，哺乳后冷擦。

在母乳喂养前，热敷有助于乳汁的分泌。这样宝宝就不需要费力地从乳头吸吮乳汁。等到哺乳后可用冷毛巾擦乳房，收缩血管，降低乳房肿胀程度。也有助于防止乳房下垂。

第五种办法：选择合适内衣。

内衣的选择太大太小都不好。首先，不要觉得哺乳老是穿脱内衣，麻烦就不穿。没有内衣支撑，乳房下垂的速度会加快。第二，也不要选择太宽松的内衣，这都会让胸部下垂。当然，为了哺乳方便，可以选择方便拆卸的哺乳文胸。也可以选择能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边的内衣。

第六种办法，不要趴着睡觉。

有些产妈喜欢趴着睡觉，偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

第七种办法，用温水洗澡。

有些女性洗澡喜欢用很热的水洗，这是不对的。洗澡时要避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，软组织越来越松弛。此外，也不要用喷头对着乳房直喷。

第八种办法：食物补益。

哺乳妈妈，要多吃含有胶原蛋白的食物，胶原蛋白不仅可以让奶水增多，还可以让乳房丰满，一举两得。胶原蛋白是构成乳房组织中最重要的成分，可以让乳房更有弹性。所以妈妈要多吃富含胶原蛋白的食物。另外，还要多补充维生素E，多吃猕猴桃、玉米、坚果以及肉蛋奶等食物。返回搜狐，查看更多

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