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经常吃香蕉，有哪些好处？_

发布时间：2020-01-19 12:25:18 点击：次

如果要给水果届颁发一个奖项

那么香蕉绝对能摘得桂冠

1.它是香的

2.它不用洗

对于健身者来说

香蕉就更是最好的自然“补剂”

先来跟健健一起看看

香蕉里都有多少宝贝

每100g 香蕉中：

▼

热量：93大卡

碳水化合物：20g；蛋白质：1.4g

脂肪：0.2g；钾：256mg

镁：43mg；纤维素：1.2g

可见香蕉营养之丰富

▼

香蕉的4大功能

1.练前提供能量

▼

做力量训练，绝对不能空腹

对于偏瘦的，想要增肌的人士

为了不透支身体本就

很难积攒的热量

我们需要找到一种食物

能够提供大约2小时的体力劳动

那么香蕉绝对是很好的选择

投入训练前半小时

吃上两根香蕉

既不会太撑而影响运动

又能提供充足的能量

2.练后恢复体能

▼

我们在健身后

身体中的各种营养元素

会随着汗液排出

为了维持体液正常生理功能

即使补充这些元素非常重要

有人会选择运动饮料

但MAX建议不如选择香蕉

3.降低压力激素

▼

健身是个苦差事

即使是十分享受其过程的老手

也难免会有状态不佳的时刻

但一根小香蕉

就可提供27毫克的镁

其中的生物硷也有助去除

焦虑忧郁等感受

丰富的色胺酸和维生素B6

可以帮助大脑制造血清素

降低忧郁烦躁的心情

4.防治便秘

▼

这是我们最耳熟能详的功能了

但这个事儿很值得考究

并不是所有香蕉

都具备通便的功能

只有熟透的香蕉含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，将水分吸附到固体部分，使粪便易出排出。

然而我们现在吃到的很多香蕉，并不是熟透了才摘的，而是青绿时就要运输，再经过后期催熟，那么其中的鞣酸仍然存在，这东西具有非常强的收敛作用，反而会造成便秘。

最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。

精致女孩吃香蕉3项原则

▼

1.绝对不要闭眼

2.下口快一些

3.一次不要咬超过5厘米

你问为什么？

因为这样才能品尝到

香蕉的美味啊！不然呢？

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