老师桃李满天下【【教师节】桃李满天下，相伴一身病，老师：我太难了……】

原标题：【教师节】桃李满天下，相伴一身病，老师：我太难了……

天空一声巨响，老师闪亮登场，

今天是一年一度的教师节，

二院君衷心祝各位老师：

节日快乐！！！

在我们的成长路上，

一定少不了老师的身影，

或严厉，或温柔，

而最让人难忘的，

当属那些画面感极强的教师语录

上课时

“别以为我站在讲台上，

就不知道你们在做什么”

“都看着我干嘛，看书！”

下课铃声响时

“耽误大家两分钟讲讲这道题”

“这几道选择题，讲起来很快的”

快考试时

“送分都不要？”

“考试不会也不要空着，蒙一个”

考试成绩出来时

“这道题考试前我就讲过，

上次就写在这个位置”

“XXX，下课来一下办公室！”

作为学生，

听到这些话虽然又怕又烦，

但仔细想想，

其实老师也很不容易啊

当老师vs当老师后

内心os

无论老师们严厉还是慈爱，

回忆起来总让人感到温暖，

很多老师在为学生投入精力的同时，

却忽视了自身健康，

各种职业病纷纷找上门来……

教师职业病时间表

工龄1年：过度用嗓，嗓子渐渐吃不消，慢性咽炎已有前兆。

工龄3年：长期电脑备课，眼睛干燥模糊，干眼症难以避免。

工龄5年：工作担子越来越重，压力大，睡眠差。

工龄10年：备课、批改作业都要久坐，痔疮也躲不过。

工龄15年：长时间伏案，颈椎僵直，久而久之患上颈椎病。

工龄20年：生活紧张，有时吃饭不规律，胃病找上门。

工龄25年：久站后双腿时而麻木无力，很多人患上静脉曲张。

工龄30年：毛病都来了，桃李满天下相伴一身病。

因此，

教师节给老师最好的礼物，

当然是这份“教师职业病防治指南”啦！

教师职业病防治手册

眼睛：视力疲劳

老师长时间面对电教设备和网络，加上每天批改作业，都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。

防治方式

要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球。

顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。

另外，连续看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看远处。如果高楼林立，往楼顶看也行，但要注意不要让阳光直射眼睛。

咽喉：慢性咽炎

教师中慢性咽喉炎的发病率很高，而10个教师就有5个有声带小结。护好嗓子对教师尤其重要！

防治方式

讲完一节课后，趁着休息时间，多打几个哈欠，这是护嗓的好办法，可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，喉肌的放松效果会更好。

咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3~5分钟，帮助喉部肌肉的血液快速循环，起到加速喉肌恢复精力的目的。

白萝卜根对咳嗽痰多、声音嘶哑的人有帮助，但白萝卜根榨出来的汁有些辣，加水煮了喝，口感会好很多。

颈椎：颈肩疲劳

教师长期伏案工作，备课时间较长，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。

防治方式

推荐两种护颈椎的运动，一个是游泳，另一个是走路。建议至少选择一项，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。每周锻炼三次，每次在半个小时到1个小时。

许多老师讲起课来可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。常喝水后，如厕次数也会增加，这样活动的机会就更多了。

也可以买个小闹钟，放在办公桌上，让它每隔一小时响一次。响的时候，停下工作，多仰仰头、转转头、耸耸肩，用手揉揉脖子，只需半分钟就好。

胃：慢性胃病

加班备课、批改作业，总是错过吃饭时间；焦虑、抑郁等情绪也会伤胃。久而久之，患上慢性胃病。

防治方式

吃饭时细嚼慢咽，肠胃更喜欢细碎食物。通常一口饭嚼二三十下最好。平时多吃含不饱和脂肪酸的食用油，如亚麻油等。

有溃疡等慢性胃肠病的患者，日常要少吃芹菜、红薯等粗纤维食物，以免加重病情。

另外，要避免抑郁情绪，焦虑伤心肺，抑郁伤肠胃。因此人一旦抑郁，就容易导致食欲下降、饱胀恶心，或走到另一个极端，出现暴饮暴食，这都是对肠胃的巨大伤害。

情绪低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水或茶等饮品，避免“情感性进食”。陷入严重焦虑、抑郁情绪时，不妨求助心理医生。

腿：静脉曲张

上课需要长时间站立，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。

防治方式

应尽可能避免久站久坐，每隔半小时就走动几步，做做下肢运动；站立时，不要保持笔挺的立正姿势，略微叉开腿，以免肌肉紧张。

若已患静脉曲张，不建议用热水袋暖脚或热水泡脚，也不能洗桑拿浴，洗澡水的温度不宜超过40℃。睡前可按摩腿部。

睡眠：睡眠不足或失眠

工作担子越来越重，压力大，很多老师睡眠质量堪忧，甚至会失眠。

防治方式

晚饭尽量少吃油腻等不好消化的食物，也不要吃得太饱，睡前一小时不要吃东西，否则容易引起失眠。

睡前调整情绪，如果睡觉前工作或者情绪激动，容易让大脑处于兴奋状态，更难入睡。

睡前一小时应做一些轻松的事情，比如泡泡脚、按摩头皮、揉揉肚子等，也可以听听舒缓的音乐或安静地躺会。

为了让我们好好学习，

每位老师都煞费苦心。

嘴上说着“你们是我带过最差的一届”，

其实费的心思一点不少。

9月10日对于他们来说是特殊的一天，

让我们把最真诚的祝福，

送给那些可敬又可爱的老师们，

一路走来，

老师，谢谢您！

（本文配图来自网络，如有侵权，请联系删除。）

来源：广东卫生信息及网络

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