【45岁是长寿的决定期?医生提醒:做好“3防,4戒”,有助于长寿】
很多人认为,40岁的年纪身体依然很强壮,不需要特别注重身体的养护。
但其实,人到了45岁之后,身体素质开始出现下滑,稍不注意就有可能得病。
因此到了这个年纪的人,一定要开始注重对身体的养护,这样才能让身体更健康。
虽然人过了45岁后身体素质开始出现下滑,但是也不要过多的担心,做好“3防,4戒”,就能让身体少得病,还有助长寿。
1、防三高
高血压、高血脂、高血糖这三高如今越来越被人们所重视,到了45岁以后,更应该做好预防三高。
特别是饮食,一定要健康有营养,不要太过重口,而且也不要经常熬夜,这些不良习惯都有可能导致三高的出现。
2、防骨质疏松
人到了45岁以后,也要注意预防骨质疏松。
其实人在35岁以后钙成分就已经开始慢慢流失,很多人在45岁的时候钙含量不足,钙含量不足就容易引发骨质疏松。
所以在这种年纪应该适当补钙,这样就能降低发生骨质疏松的风险。
3、防心脏病
人在45岁之后,还要注意预防心脏病。
如果在这种年纪不注重对心脏的养护,心脏很容易出现问题,各种各样的心脏疾病都有可能出现。
除了做好以上“3防“以外,还应该做好以下“4戒“,这样身体才不容易出现问题。
1、戒烟酒
几乎所有人都知道长期抽烟喝酒对身体不好,但依然还是有不少人烟酒不离手。
烟酒中含有多种能够伤害心脑血管、呼吸系统的物质,如果人到了45岁以后依然戒不掉烟酒,那么自己的身体相对其他人来说更容易出问题。
2、戒懒惰
人到了45岁的时候,还应该戒掉懒惰这种不良习惯。
如果到了这个年纪依然很懒,也不怎么爱运动,自己的身体素质肯定不会很好,而身体素质差就更容易导致一些疾病的发生。
3、戒发怒
除了懒惰需要戒掉以外,平时还应该少发怒。
如果平时老是动不动就发怒,很容易引起血压的升高,这对身体是比较不利的,冠心病,高血压等疾病都有可能接踵而至。
4、戒不良饮食
人到了45岁这种年纪,更应该注重饮食。
这种年纪如果依然很放纵,很任性,随便乱吃,那么身体很容易垮掉。可能短时间不会出现什么问题,时间一长绝对会出现异样,甚至会患上很严重的疾病。
45岁的年纪,虽然很多人身体还算强壮,但其实这个时候很多人的身体素质都已经开始下滑。
这种年纪一定要注重对身体的养护,这样才能让身体相对健康一些。
如果这种年纪养不好身体,以后随着年纪的增大,想要养好身体会越来越难,以后身体也更容易出现问题。
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