一个月不吃糖身体变化【经常吃糖的人，身体会发生哪些变化？看完后你可以承受吗？】

发布时间：2019-06-20 15:40:52 点击：次

日常生活中，糖是无孔不入，做饭的时候会用到糖、各类的小吃中会用到糖，就连人们在喝水的时候，也会放点带糖的蜂蜜、红糖等成分。可你有没有想过，经常吃糖对身体的影响，今天就和大家好好聊聊糖。

经常吃糖的人，身体会发生哪些变化？

糖无处不在，有的人甚至是无糖不欢。就拿糖类中危害非常强的蔗糖，是目前公认的患龋齿的危险因素，不光是各种小吃会添加它，还有水果中也会有这种成分。但水果中的蔗糖，远远不如人为添加的要高。

在美国糖尿病协会上还说明，大量的蔗糖会让内分泌变得紊乱，升高血糖的速度。不比淀粉升糖的能力差，这也是要跟大家说的第一种吃糖变化，对于健康的人来说，吃糖过多会升高血糖，过量食用还会增加二型糖尿病的发生危险。对糖尿病人群来说，经常的吃蔗糖，还会增加糖尿病并发症的发生危险。

第二种吃糖变化是龋齿，尤其是碳酸饮料，其中含糖量还能高达10%以上，即便是主打无糖的饮料中，里面也有的两种成分，碳酸跟磷酸，也足以伤害到牙齿的表面。增加牙结石、牙菌斑等情况。

在多个研究上发现，如果是青少年喝大量的碳酸饮料，患上龋齿的概率还能够达到5成甚至是更高。如果你天生牙齿就不好，或者是牙齿比较敏感的人，就不要大量的喝碳酸饮料了。

如果偶尔一次的饮用，也最好选择无糖的碳酸饮料，以及用吸管喝、在喝完之后漱口，减少磷酸跟碳酸对牙齿的腐蚀。正常情况下，能少喝就少喝。

第三种变化是影响人们的心理，对于心智不是很成熟的小孩，还很可能会依赖甜食，出现偏食当现象。对于大人来说，经过一项人体的实验还发现，连续吃了一段时间的甜食后，还会影响到人们的心理。

造成一种上瘾的情况，让人们的心情变得喜怒无常，有时还会因为没有吃到甜的食物而乱发脾气。

因此，糖是不能多碰的物质，按照最新版《中国居民膳食指南》的标准，每天每人食用的糖量最好在25g以下。

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