原标题：秋季养生怎么吃才能做到“养阴防燥”

进入到秋天，这个时候最常见的就是“秋燥”， 中医认为是人们在秋季里因感受燥邪而发生的一系列病症。有秋燥症的人除应及时进行医疗外，科学地进行食疗也能够达到养阴防燥的效果。

1、养肺为要

多吃些滋阴、润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、乌龟肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、麦芽糖、鸭蛋、蜂蜜、乌龟肉和橄榄。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，能起到滋阴润肺补血的作用。此外，还可以适当吃一些药膳，如：参麦团鱼、蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

2、少辛增酸

秋天，肺功能旺，辛辣的食物也会使肺气更加旺盛，然后伤害肝气，因此在秋天吃的辛辣食物更少，如洋葱、姜、大蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上，多吃酸味食物来滋补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等。

3、多吃温食

初秋时节湿热，导致脾胃虚弱，抵抗力下降，此时如果你能吃一些温性的食物，特别是吃粳米或糯米，有极好的脾胃、补气的功能。体质、脾胃虚弱、慢性病患者，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

秋粥为：鹰嘴豆米粥、鸭梨粳稻粥、兔肉粳稻粥、白萝卜粳稻粥、杏仁粳稻粥、桔皮粳稻粥、柿子糕米粥等。

秋季是进补的季节，但很多人都害怕因大量进补而导致肥胖。他们不妨吃点鱼。鱼的脂肪含量低。鱼肉中的脂肪酸已被证明具有降低血糖、保护心脏和预防癌症的作用。

二.秋季养生饮食禁忌

1.避免吃油腻的油炸食品

油炸食品被人体吸收后不易消化，会在胃里长期堆积，导致体内热空气停滞，不利于润燥。因此，慢性呼吸道疾病往往会复发或加重，也是因为油腻过多。

2、忌暴饮暴食

秋天，由于气候宜人，食物丰富，人们往往吃得太多。过量的卡路里摄入可以转化为脂肪的积累，使人发胖..在秋季饮食中，要注意适量，不要沉溺于食欲、暴饮暴食。

3.避免辛辣和冷食

秋季应少吃辛辣、辛辣等刺激性食物。比如所尖椒等。

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