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早餐还在喝豆浆？不如喝它，每天一杯，头发亮黑，女人喝益气补血:

发布时间：2020-01-10 14:23:02 点击：次

早晨一杯豆浆，一个包子，一颗鸡蛋就是我家的极简早餐标配。只是因为简单又营养。虽然这样做的超级简单，但是每天这样喝就会腻歪。今天我就个大家分享也是一道营养早餐-花生芝麻黑米糊。做法非常简单，口感很香，可口。要是大家也和我一样喝豆浆都喝腻了，在家也可以尝试自己做做这道花生芝麻黑米糊哦。早餐还在喝豆浆？不如喝它，每天一杯，头发亮黑，女人喝益气补血

花生含有维生素E和一定量的锌和硒，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。芝麻有补血明目、润肠通便、益肝养发、抗衰老等功效。黑米富含各种维生素与矿物质，可以益气补血，还有抗癌的作用。前一天晚上泡好花生和黑米，然后第二天起床把材料都放进豆浆机里，洗漱完毕就能喝到香喷喷的米糊啦，对于这三种食材都是很普通食材，到超市都能找齐全。价格也不贵，省时又省力。大家赶快学起来吧。喜欢的亲们一定要收藏，转发和点赞哦！

【食材】主料黑米40g芝麻20g花生30g辅料热水适量

2.要将花生和黑米浸泡一晚，泡好的黑米放入豆浆机里，放入芝麻、然后再加入1000ml的热水，豆浆机要选择米糊功能，.

听到滴声后倒出，，加入适量红糖搅化。

一碗热腾腾的营养早餐就出锅了，香浓可口，美味不可挡简直就是

小时候，记忆力，大家都买“黑芝麻米糊”~~~

尤其送给长辈，那是一定要买的礼品之一~~

袋装芝麻粉，调入开水，就成了黑芝麻糊~~~

但是现在就简单多了，只要家里有台豆浆机~~真材实料的黑芝麻米糊分分钟搞定~~~

~~破壁的，让米糊更营养~~~~无渣，口感也更细腻~

小贴士：黑芝麻炒香后再来制作米糊，会更香；

黑芝麻比白芝麻更有高的药用价值，黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。特别是这种磨碎的芝麻，更容易被人体吸收。返回搜狐，查看更多

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