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【哺乳期妈妈的福利，教你4招，远离产后“梦魇”困扰】

发布时间：2020-01-14 12:29:24 点击：次

许多刚刚生产的妈妈都有这种困扰，生下宝宝后开始整宿整宿的睡不着觉，越是想要入睡，脑袋就越是清醒，严重的时候还会产生梦魇，更是折磨人。不知道各位宝妈生产之后是不是也有入睡方面的难题，如果有的话，妈妈们要学会及时调节，可以从以下4个方面入手，积极应对，保持产后充足睡眠。

调整睡觉姿势

哺乳期的妈妈睡眠不好，可能是因为睡姿不对，错误的睡姿会容易让人感到疲惫。比如睡觉时喜欢枕着手臂的女性，醒来后往往会腰酸背痛，这就是因为夜间错误的睡眠姿势引起的。如果经常如此就会直接影响产妇睡眠，使其得不到良好的休息，自然会失眠。尤其是，妈妈睡觉前通常要哺育宝宝，长期弯腰也会造成妈妈腰酸背痛难以入眠。

做好睡前准备

产后妈妈还要承担着哺乳的重任，通常要在喂完宝宝后才能安心入睡，为了能够睡个好觉，妈妈需要在睡觉前提前做好准备，可以喝点蜂蜜水，牛奶帮助入眠，另外在临睡前记得让宝宝吃饱，妈妈才能放心入眠。奶水少的妈妈也不用着急，平常可以喝点复合蛋白固体饮料，在提高奶量的同时，还能提升母乳质量，温和易吸收，发乳不发胖，是妈妈开奶的理想选择。