_每天坚持1小时力量训练的人，你会收获这几个好处

原标题：每天坚持1小时力量训练的人，你会收获这几个好处

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健身是锻炼身体，强化体能，追求健康，有助于增肌减脂的项目。

而健身训练中包含了有氧运动跟力量训练等多种项目。有氧运动可以帮我们消耗身体多余脂肪，力量训练可以提高我们的肌肉量。虽然有的人认为力量训练没什么用，但是越来越多的人加入了健身的行列，追求更好的身材。

那么，每天坚持1小时力量训练的人，你会收获这几个好处：

1、体脂率下降，身体代谢会提高

坚持力量训练的人，虽然减肥消耗速度会比较慢，但是力量训练后身体会处于超氧耗状态，持续消耗身体热量，也就是身体的代谢水平会提高，你睡着也比别人消耗更多的热量。

每天1小时力量训练，一年后你的体脂率也会下降，身材会逐渐瘦下来，拥有易瘦体质。当别人步入中年后逐渐发胖，你却拥有一副标准的身材。

2、身体肌肉维度明显

身体的老化表现之一，是肌肉开始流失，骨骼密度下降，力量开始下降。这种表现在30岁后表现的愈加明显。

而力量训练可以帮你塑造肌肉维度，提高身体肌肉量，你的肌肉线条会逐渐凸显出来，腹肌、翘臀、倒三角身材会逐渐清晰。与普通人相比，你的身材线条会更出色，迷人。

3、身体力量加强

肌肉量决定了身体的力量水平，肌肉量提升你的力量也会有所加强，爆发力也会提高，身体拥有源源不断的力量。具体表现在你的弹跳力提升了，爬楼梯有力气了，扛重能力 提高了。

刚开始的时候，你只能推举40KG，现在能举起50KG，60KG的重量，你的精力旺盛，犹如年轻人。

4、保持年轻的状态

25岁后，我们的新陈代谢速度慢下来，身体会开始老化，臀部开始下垂，皮肤开始松弛。

而力量训练可以提高细胞的活性，促进身体新陈代谢，抵抗衰老，皮肤保持紧致的冻龄状态。 如果你不想衰老提前来临，那么力量训练是你需要坚持的一件事情。

5、 保护身体器官跟骨骼

力量训练可以提高肌肉量，肌肉组织可以保护器官跟骨骼，提高骨骼密度，预防钙化流失，骨质疏松。你的体能素质有所加强，减少久坐疾病，肩酸背痛的现象方法，身体健康指数上升，在运动活动的时候不容易受伤。

6、提高身体免疫力

力量训练可以提高身体的供氧能量，有助于清除身体的胆固醇，改善高血压、高血脂的症状，提高身体的抵抗力，让你减少疾病的发生，少跑医院。

这种益处，在年老之后更加明显。如果你不想老了以后总躺在病床上，花更多的钱去买健康，如果你拥有有强壮的身体，去看更更美的风景，那么每天1小时力量训练，可以让你少生病、少去医院。

力量训练的好处虽好，但是需要长期坚持，你才能收获各种的好处。

别想着锻炼半个月，一个月就能感受到个中好处。当你坚持3个月，半年，1年，那么身体会反馈你一个更好的自己。返回搜狐，查看更多

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