_8个男女通用哑铃动作,让你在家减脂又增肌!
哑铃
是我们力量训练时最常见的一种器械
对场地基本没有要求
便宜且相对小巧
很多人不会每天都有时间去健身房
当你想在家做一些负重练习了
怎么办?
K妹给大家准备了一套
在家就能做的哑铃健身训练
共8个动作
20分钟
增肌又减脂
让你在家轻松打造完美身材!
首先要找到
一副适合你重量的哑铃
建议
男生:3~5kg
女生:1~3kg
01
每组30秒,共两组
02
每组30秒,共两组
03
每组30秒,共两组
04
每组30秒,共两组
05
每组30秒,共两组
06
每组30秒,共两组
07
每组30秒,共两组
08
每组30秒,共两组
8个动作为一个循环
共2~3个循环
每个循环之间休息60秒
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