【孕妇多喝水好处多,而几类水少喝,会影响孕妈和胎宝健康】孕妇是多喝水还是少喝水
一个孕妈在后台问我:为什么怀孕后总是觉得自己好口渴,每天都要喝比以前多的水,孕妇是不是比一般的人需要的水分会更多呢?菁妈想起自己怀孕那会也是经常半夜起来都想着要喝水。确实是容易口渴。
孕妇确实是比其他时候需要的水分多,怀孕后为了更好的供应营养给胎儿,血容量变高,体液变多。胎儿的羊水早期也主要是由孕妇体内的体液转化而来。
而中国居民膳食孕期膳食宝塔中建议没怀孕时一天喝1500-1700毫升的水,而怀孕后需要增加200毫升的水也就是每天喝的水达到1700-1900毫升。
而要注意的是这些水包括我们喝的汤,喝的奶,喝的稀饭中的水分。所以并不是说一天要喝这么多白开水。
我们每天喝的水分在达到这个量才可以满意身体生长发育的需求。
菁妈建议,孕妇每天要少量的喝温开水,减少呼吸道感染的可能,也减少阴道感染的可能。
而孕妇喝水注意以下三点:
1、建议少喝带糖的水
比如说喝奶茶,或者是喝一些糖水,都是不太建议的,这些饮料中加入了大量的白砂糖,而孕期本来血糖就容易不稳定,再加上喝这类食物更加容易引起妊娠期糖尿病。
而中国居民营养素参考摄入量建议:每天摄入的精制糖最好不要超过10克。其实就是一杯珍珠奶茶的糖量。
而有些家庭日常做菜还喜欢放糖。
2、建议不要把汤当成水喝
喝汤水的时候会喝入大量的脂肪,不利于我们孕期体重的控制。
而大多家庭的汤都会加入盐我们喝的时候可能觉得咸味刚刚好,但是我们喝的汤太多的话无形就会导致妈妈摄入的盐太高,可能会导致妊娠期高血压的发生
3、不建议晚上大量喝水
一般孕中后期因为子宫的增大会导致孕妇的膀胱被压迫,容易出现尿频尿急的情况,晚上大量喝水就频频想上厕所导致晚上睡不好。
而且喝得太多水也会引起眼睑水肿的发生。
话题:你孕期时喝的水比其他时候多吗?
我是菁妈,一个女孩的妈妈,母婴行业培训师,多平台原创作者,混迹育儿界的医师,药师,营养师,心理咨询师,为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼!
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