[你还在因为减肥便秘而烦恼吗？]
发布时间：2020-01-14 12:27:57 点击：次 
最近有胖胖向我们反应一个问题
减肥的第二个月，我因为便秘不敢再进行减肥，因为便秘让我痛不欲生。我该如何坚持？
那我们来分析一下
为什么减肥过程中容易出现便秘？
1、首先喝水太少，很多人光顾着减肥了，因为吃的少的时候他也没有机会喝水，所以他就忽略了水的摄入。所以我们要求减肥的胖友一天要喝到2000到3000ml的水，让大便保持一定的湿度。
2、因为低能量的摄入，造成了排便能力的下降，也就不容易形成食物残渣。
3、因为在减重的过程中，尤其是快速减重，排便能力降低了，特别是肛门的括约肌的张弛能力下降了，这也容易造成减重中发生便秘的问题
面对减肥便秘的问题我们该如何应对？
1、多喝水
2、适当增加一部分纤维
3、进行肛门括约肌的训练、每天固定去做提肛的运动
4、适当吃点通便药物，不建议吃巨泄剂，而是一些像乳果糖，聚乙二醇4000，或者补充一些益生菌，这些都能帮助恢复排便习惯。
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如果刚刚说的通便药物都太笼统，那么接下来隆重给大家安利一款减肥必备
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