吃饭不吃主食 5年不吃主食、吃饭按粒数，明星为了保持红与身材，到底有多拼？

原标题：5年不吃主食、吃饭按粒数，明星为了保持红与身材，到底有多拼？

相信喜欢看综艺节目小伙伴们都知道最近有一部新型综艺节目《哎呀好身材》，这是国内的第一档关于减肥的真人秀节目，其中有张天爱、凌潇肃等四位嘉宾。

这档综艺节目真实地记录了每位嘉宾的饮食、健身习惯以及生活作息状态，围绕如何保持好身材这个话题，嘉宾们与几位观察员一起分享讨论心得体会。

炸鸡只吃一小口？张天爱为保持身材付出了多少努力？

节目中，张天爱分享了自己的减肥心得，其中最基本的一条就是节食。

她声称自己已经吃了两年的减肥餐，首先每个月都要抽出一个星期的时间辟谷，也就是说一周内不吃任何谷物，早餐是蛋清，午晚饭是黄瓜。

剩下的三个星期时间则是黄瓜鸡蛋做成的蔬菜沙拉。

油炸食品？对张天爱来说根本不存在的，有时看到剧组人员吃炸鸡，馋的不得了，但是最多也就撕下一小块稍微尝一尝。

除了节食外，她还努力健身。她曾尝试过从二环走到五环，抓紧一切时间缝隙健身。

比如睡觉前做倒立或抬腿动作，从家最走到对面也会边走边做瘦腰动作，甚至连敷面膜的时间也不放过。

好不容易要睡觉了，还得用大排灯保养着自己的皮肤，看来真是每分每秒都在“折腾”自己。

明星为了减肥付出常人无法想象的代价

对于娱乐圈的明星来说，他们的颜值和身材就是通行证，为了保持身材，他们付出的代价是我们远远想不到的。

在节假日，当我们敞开肚皮大吃大喝时，马思纯却只吃两块代餐饼干，同时还骑车健身。

在早年拍摄《左耳》时，她为了上镜好看，每天只吃一段饭，同时再跑上个6、7公里。大夏天的，只能靠藿香正气水续命。

国际巨星章子怡，也正是因为自律才能十几年来都保持着如此苗条的身材。有一次馋了想吃泡面，只吃了四口就把盘子推到了一边。

性感女神舒淇，经常在微博上分享美食，却在参加综艺时表示，自己不吃甜品、不吃牛肉、不吃青椒。

这不禁让人想起全智贤在电视剧中扮演的巨星千颂伊说的话，很多明星都很爱摆拍，拿着一杯拿铁，拍完照一口不喝就丢掉了。

刘诗诗说她5年来都没吃过主食。

甚至骨瘦如柴的鲁豫，都担心自己变胖上镜不好看。她每天必喝一杯黑咖啡，吃饭时基本不吃主食，就算吃的话也就是十几粒米饭。

除此之外，还有很多各种各样的减肥法，比如催吐、吃“智能蛔虫”、洗肠、泡冰桶等等。

绝食减肥有哪些坏处？

对于娱乐圈的明星来说，变胖好像是一个不可饶恕的错误，是非常失败的表现。

这也可以理解，因为明星的工作就是在镜头下展示美的一面，必须要赏心悦目才能得到大众的喜欢。

同时又因为镜头的放大作用，他们需要更苗条的身材在镜头前展示自己。

但是因为媒体的一味宣导，好像变胖在我们普通人中也越来越难以接受，大众的审美几乎趋同一致---以瘦为美。逐渐的，变胖似乎变成了一种对身体不负责任的表现，是放纵自我的表现。

其实，只要在健康的尺度内，轻微的变胖是完全没有问题的，甚至是幸福的表现。

有很多人恋爱后或者婚后会稍微发胖，这被称为幸福的胖。心情舒畅、有食欲、吸收好，自然会变胖些，反而是身体和心里都很健康的表现。

只要对在正常的体重范围内发胖，并不是对身体不负责任的表现。

相反，如果大众在媒体的宣导下，一味追求瘦，向明星学习这些节食、绝食的方法，则是愚蠢的行为。

这些节食、绝食方法，一开始可能有效，让体重大幅下降，但是一旦吃回东西就会反弹，甚至会比之前还胖。

其次，它可能会让我们患上胃病，身体营养失衡，各个身体机能都有可能出现问题，身体素质严重下降；

除此之外，还会对心理健康造成伤害，身体长期得不到食物的滋养和足够的能量，可能会产生躁郁等问题。

减肥，还是不要盲目的好

相信看过这档节目的大多数人，尤其是女生，心里都会蠢蠢欲动，甚至争相效仿这些明星的减肥方法，好让自己变得更瘦更苗条。

在现实生活中，有很多人的身材体重都是出于健康正常范围内，正是因为媒体节目的宣传，让大多数人产生焦虑，也让大家对胖有了误解。

现在很多女生都认为只有像明星那样瘦，才是最美的，那些正常体重的都属于偏胖的，都应该减肥。

其实，并非如此。

只有当体重超出了健康的范围，影响了身体健康，这时才需要减肥。

（越来越多的明星运用科学的方法减肥）

而减肥不能只是单纯的节食、绝食，而是应该合理膳食，注意食物的营养均衡，同时做有氧运动减脂、无氧运动增肌，有全面整体的健康减肥计划，跟着计划有条不紊的进行，不被其他人的偏方干扰，才是减肥的正解。

在这个喧扰的世界，我们会被各种各样的媒体节目贩卖焦虑、扰乱心智。

我们需要做的就是坚定自己的审美与信念，做好独立的自己。

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