【全国高血压日丨“冬天懒一懒,多喝药一碗”,寒露节气,3件事别懒!】全国高血压日是
十一长假过后第一天,就是全国高血压日,也是秋天倒数第二个节气——寒露。
寒,冻也。
——《说文》
“气冷起秋露,声微觉夜寒”。寒露过后,天气转冷,我国部分地区甚至直接“入冬”,出现了降雪。
图自@中国天气
愈到冬季,高血压患者的血压就愈“不听话”了,而血压持续较高的水平是会出危险的,在这种情况下需要加药。
但是注意,不能随便“加一片”,这种操作同样很危险,容易降压过度。
那么,秋冬季节血压高了,我们应该怎么办呢?
三步走安全降压!
首先,哈大夫要跟大家说明的是,应对“犯上作乱”的高血压,我们有三步曲:
第一步:每天至少量3次
到了秋冬季节,尤其是温度变化、季节交替的时候,高血压患者朋友可以多测几次血压,掌握您自己的血压变化情况。
之前的科普文章中我们向大家介绍过血压的波动曲线,这次针对秋冬季节哈大夫再给您一个建议:
每天至少3次:
早晨6-8点
下午4-6点
晚上睡前
用这3次血压就可以比较准确的说明您一天的血压情况了。
第二步:找医生开短效药
如果您坚持测量一周后发现自己的血压飙得有点高了,或者您出现了头晕、走路感觉“踩棉花”等等症状,一定不要自作主张随意加药。
这时,您应前往医院就诊,医生会根据您的血压波动和症状等情况选择一些短效降压药。
这类药物吸收快、起效快,但持续时间较短,能够辅助您目前服用的长效降压药达到更好的降压效果。
第三步:冬天也别停止锻炼
俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。
国外有一项研究发现:
- 长时间不改变坐姿的情况下,坐的时间越长,血压升高的水平越高,高血压患者中血压升高更明显;
- 而如果在久坐期间每半小时走上几分钟或做一做拉伸活动(比如蹲起),则能有效降低血压。
所以除了按照规定的药量服药外,坚持锻炼也是控制血压的辅助手段之一,大家不要因为怕冷就“宅”在家里不出门了;
同时,寒冷时节大家都喜欢聚在一起吃吃火锅、麻辣香锅、麻辣烫等,虽然暖和,但是这些食物对于高血压患者朋友来说盐分含量太高,大家还是应该注意盐分的摄入,小心“病从口入”。
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