血液不流通 [三个动作，让全身血液流通起来！不怕血管堵啦]
发布时间：2019-08-16 04:04:58 点击：次 
上了年纪的朋友，饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚，形成斑块，动脉狭窄…如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，后果不堪设想……
下面这几个动作是要在平坦地面或者是床上练习，注意平衡。每天3~5分钟，每个动作3~5次就行了，不求多！
反功三角式
拉通脊椎、腿部末梢血管
1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回
2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲
3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面
4.吸气，左手臂向头顶上方延展
5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方
云雀式
胸前通气，胸不再闷
1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。
2.左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。
3.呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。
4.保持此姿态，深呼吸5次。
5.还原至起始姿态，换腿，重复练习。
猫式
排尽废气
1.四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息。
2.吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。
3.吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方
4.收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。
怎么样，这些动作是不是都很有意思，每天来几下吧！不要等到血管出问题了再来练习、再来求神药，现在就开始，每天几分钟而已哦！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
您可能感兴趣
-
30年教龄的班主任：宁可让孩子倒数第一，也别让他们上补习班！
原标题：30年教龄的班主任：宁可让孩子倒数第一，也别让他们上补习班！不知从什么时候开始，各种各样的补习班开始充斥在学校校园里。之前有...
-
【【畜生】单亲妈妈出门狂欢7天，把3岁女儿独自留在家饿到吃洗衣粉后惨
原标题：【畜生】单亲妈妈出门狂欢7天，把3岁女儿独自留在家饿到吃洗衣粉后惨死……来源：英国那些事儿ID：hereinuk近日，俄罗斯基洛夫法院...
-
![[2020年农村二胎政策开放了，给你20万生不生，农民：打死也不生了]](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200119/0c2d7172ce5445e4ac9ec0c9bdad5f90.jpeg)
[2020年农村二胎政策开放了，给你20万生不生，农民：打死也不生了]
原标题：2020年农村二胎政策开放了，给你20万生不生，农民：打死也不生了关于计划生育的政策的话，回望过去其实挺尴尬的。为何会这么说，主...
-
科普 丨 新型冠状病毒感染的肺炎有哪些症状？你想知道的全在这里！:
原标题：科普丨新型冠状病毒感染的肺炎有哪些症状？你想知道的全在这里！来源：贵州省卫生健康委员会编审：张龙编辑：崔国刚觉得不错就点个...
-
-
原标题：医患情深丨整形医疗技术完美结合解除下睑外翻患者10年病痛近日，西北民大附属医院、省二院烧伤整形美容科主任王永翔带领团队为70岁...
-
-
原标题：宝妈食疗里面的药粥，经常食用，效果非常好！妇女生产完毕之后的几天里可能是长这么大最可怜的几天，尤其是剖腹产妈妈，基本只能喝...
-
_11月天冷了，有时间要做给孩子吃的菜，美味又补钙，营养不发胖
原标题：11月天冷了，有时间要做给孩子吃的菜，美味又补钙，营养不发胖琳妹育儿说每天共享育儿小常识天气冷了，人们为了帮孩子抵御冰冷，吃...
-
![[每周推荐 | 年的味道，家的记忆]](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200119/1d9c4519e5b1406b9dbfbd0d0e9e3226.jpeg)
-
原标题：每周推荐|年的味道，家的记忆春节对于每个中国人来说都是一年当中最隆重的节日回家过年是中国人永恒不变的主题是中国人永远不变的...
-
[数九寒冬送温暧，党的政策暖人心 ——祁县卫健体局开展计生特殊家
原标题：数九寒冬送温暧，党的政策暖人心——祁县卫健体局开展计生特殊家庭及建档立卡贫困户走访慰问活动数九寒天，年关岁尾。为确实把真心...
-
让情在鲜血里涌动 让爱在人世间循环 ——曲靖市中医医院组织职工参加
原标题：让情在鲜血里涌动让爱在人世间循环——曲靖市中医医院组织职工参加无偿献血活动2020年1月16日，曲靖市中医医院组织职工到建宁街道...
