胀胀胀！疼疼疼！学会这五招，打破胀奶“魔咒”:

原标题：胀胀胀！疼疼疼！学会这五招，打破胀奶“魔咒”

近日，演员章子怡二胎产子，但随着孩子出生而来的不仅有愉悦，还有产后的困扰。

章子怡在微博上发文说，生理性胀奶是对所有坚持母乳喂养的宝妈的“酷刑”。她称，自己在 产后53小时开始出现胀奶症状，双侧乳房硬得像两块坚不可摧的 岩石，还说它的 疼痛感不亚于宫缩或生产。

▲ 截图来自微博

生理性胀奶，如何来缓解？大河健康报记者采访了郑州大学第三附属医院乳腺保健科主任医师张彦武。

胀奶其实是乳腺组织的水肿

张彦武介绍，生理性胀奶是由于产后 孕激素水平下降、 泌乳素水平上升，导致的乳房 充血、肿胀、疼痛，无法触碰或按压乳房，有些产妇还会出现发热的情况。

虽然人们称为胀奶，其实这时乳房内的 乳汁并不多，并不是所谓的“奶”，肿胀源于乳房内血管、淋巴管内充盈的 血液、 淋巴液，以 及 乳腺组织的水肿，这时候的肿胀主要是为后续的哺乳做准备。

出现水肿及乳腺管阻塞，容易导致产妇乳汁排出不畅，乳汁不能及时排出，就会出现 胀奶、 乳晕变硬、 乳头变短，增加新生儿的吸吮难度。

新生儿吸吮加上胀奶的疼痛，会让产妇出现抗拒哺乳的心理。当身心受到折磨，没有得到有效护理时，也会导致产后 泌乳量减少，严重的还会引起 化脓性乳腺炎。

减少生理性胀奶要让宝宝尽早、有效吸吮

张彦武说，产妇往往在下奶之前会很痛，产妇下奶后乳房的生理性肿胀会慢慢消失。因为乳房充血水肿，乳房压力会很大，当 乳汁分泌到乳腺腺泡中，沿着导管流出来时，压力会有所减轻。

要想缓解这一疼痛，产后应当母婴同室。产妇回到产房后，即可让宝宝 频繁吸吮乳头。

要注意采用正确的乳头含接方法，在吸吮时，应让宝宝的嘴巴包住妈妈的乳晕，进行有效吸吮。如果产妇产奶量较大，宝宝吃不完，需要用手或吸奶器将 乳汁排尽。

另外，宝妈也不用刻意限定哺乳时间，而应按需哺乳，如宝宝饿了可以喂奶，乳房感到胀时也可以喂奶。

宝妈最好选择纯棉的哺乳文胸，避免太紧的文胸对乳房产生压迫。睡觉时也需注意，侧卧容易压迫乳房。乳房肿胀和疼痛比较严重、乳汁迟迟下不来的宝妈，可以进行乳房按摩。

此外，还可以对乳房进行 冷敷，冷敷可以减少乳房内的血流量，缓解症状。

章子怡在微博中提到，产后应避免吃萝卜汤、鸡汤、棒骨汤、猪蹄汤等容易胀奶的食物。

张彦武说，产后下奶是生理性过程，在生产后 2天~5天生理性胀奶时期内，确实没必要吃这些食物，但下奶后如果乳汁过少，可以尝试这些食物。

总之，避免胀奶的关键是早下奶，早下奶的关键是让宝宝尽早、有效吸吮。

撰文 | 刘婧超

编辑丨吴文可

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