黑咖啡减肥法一周瘦？？网友支招咖啡减肥法！_

原标题：黑咖啡减肥法一周瘦？？网友支招咖啡减肥法！

黑咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，可以帮助达到较好的减肥效果，对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法，很多妹纸习惯早起一杯黑咖啡，不仅能提神醒脑，集中注意力，其中所含的咖啡因还能利尿，改善水肿，让你“看起来没那么胖”。

什么是黑咖啡？

所谓黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，黑咖啡味道更加原始，在口感上苦涩味比较重，为此有人会在黑咖啡中添加糖类物质，比如加入糖，牛奶或奶油等等。

黑咖啡对我们身体是有好处的，但如果加入糖或过多的奶油，黑咖啡的好处将被稀释，减肥效果也可想而知了

黑咖啡瘦身法

1、找准饮咖啡时间

喝咖啡可以减肥但也要找对时间，这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。

2.黑咖啡不加糖

现在很多咖啡都是速溶包，含有大量的糖。加糖的咖啡可以让血糖升高，阻碍脂肪燃烧。

习惯了加糖咖啡的人应该怎么喝黑咖啡？

1、逐渐减少糖分，没有糖的咖啡并不像看起来那么难喝的

如果你有留意到每天在咖啡中使用多少糖时，大可每周减少一点糖，直到你根本不使用它为止。

2、使用天然替代品代替糖

当涉及到糖（或牛奶/奶油）时，有很多的天然替代品可以代替，你可以在以下选项之间切换，让你的咖啡味道更美味更健康。

A、肉桂

作为闻名世界的香料之一，肉桂对人体有许多健康益处，可在冲泡黑咖啡之前或者之后使用肉桂粉或肉桂提取物。

B、香草精

只需一点点香草精，就可以为黑咖啡增添新的元素，此外你还可以在家自己制作提取物。将香草提取物放进咖啡中，再把盐加入咖啡里，虽然一开始可能听起来很荒谬，但只加一点盐就可以大大减少苦味。

C、可可粉

可可也有许多健康益处，而且味道鲜美，但可可味道不甜。

3、热咖啡减肥更有效

减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量，起到最佳瘦身目的。

4、浅度烘焙咖啡有利于减肥

一般我们都喜欢喝烘焙温度高的咖啡，因为这样的味道浓郁，口感特别的好，但是咖啡因的含量比较少，用来减肥就达不到明显的效果，想要减肥，最好是选择比较淡的美式咖啡，这样对于减肥会更加的好。

咖啡中所含有的咖啡碱的量，生咖啡豆为1.2%，炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%，而且如果是被制作成为纸袋似咖啡的话，其咖啡碱的含量就更低了，一般而言普通咖啡的含量为0.4%，而速溶咖啡仅为0.1%。因此在选择咖啡时一定要注意了，那么黑咖啡应该怎么喝呢？

1. 选好类型

首先推荐的是黑咖啡，本身没有热量当然是效果是最佳的。

2. 选好时间

建议饮用时间是：运动前1小时左右，饮用

3. 选好量

推荐的摄入量1-2杯, [ 健康成年人每天可摄入咖啡因400毫克 ]

分时段喝咖啡才能更好地减肥！！

中午

吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需，喝2~3杯即可。

下午

吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿或转转身体也很好。平时的饮食中，一定要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。依这样的方法进行，一个月大约可以减轻3公斤的体重。

没有糖的黑咖啡是真的很难喝吗？不是的！！当你习惯了没有糖成分的黑咖啡时，才是真正的享受快乐，并且这种快乐会加倍！当你品尝到黑咖啡真正的味道时，才是真正走上减肥轨道！咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法。

安利一下网友支招咖啡减肥法

用料：咖啡豆100公克，水500cc。

做法：　1、水500cc，喝肚子里　2、把咖啡豆撒地上，

一颗一颗捡起来，每天做三次，坚持一个月

哈哈哈哈哈哈哈 说白了 就是没事多运动！多运动！

每天早晨一杯新鲜咖啡不仅提神醒脑，还可以可以减肥美容，咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害。

喝黑咖啡的理由除了消脂减肥，还可以提神醒脑、消除水肿、减肥消脂、减少忧郁症、减少饥饥感，虽然一杯只有2-3卡路里及0.05克脂肪，低得可以忽略不算。但是切记，黑咖啡不能喝过量，否则会适得其反，严重更会影响健康，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。

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