【这3个时间点最好不要吸烟】 什么时间吸烟好

原标题：这3个时间点最好不要吸烟

吸烟有害身体健康，很多人都知道，但是大部分的人都想要戒烟，却没有办法把烟戒掉。你知道吗，有几个时间点是最不适合吸烟的，如果你是戒烟失败的人，或者根本不想戒烟的人，最好是不要在这3个时间段里面吸烟，不然是会让香烟的危害出现很大的增长。一起来看看到底是哪几个时间点吧。

01

早上起床后

有非常多的吸烟者，在早上起床的时候，觉得自己一晚上没有吸烟了很难受，赶紧吸一根烟。但是此时的身体是处于一个慢慢复苏的状态，这个时候如果吸烟的话，很容易让细菌入侵到体内，从而对身体造成一系列的伤害。并且每天养成晨起吸烟的习惯的话，很容易造成亚健康的一个状态，这个行为是非常不好的。

02

饭后一根烟，快活似神仙。现在很多人都有这么一个感觉，那就是饭后必须吸烟，不然就受不了。但是饭后吸烟的话是肯定不好的，当我们吃完饭的时候，身体的血液循环速度是会加快的，这个时候吸烟的话，就会让香烟所含有的有害物质跟随着血液入侵到身体的很多位置，这样就会让身体健康受到香烟的加倍伤害。

03

上厕所吸烟

现在很多烟民，在上厕所的时候，一定要吸烟，不然就没办法自然的排便。但是其实吸烟反而会影响到人的注意力，让我们没办法专心的排便，这样就会很容易出现便秘的情况。所以我们最好是要改掉在上厕所吸烟的这个行为习惯。

降低吸烟危害应多吃什么食物

1

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

2

β－胡萝卜素

β－胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β－胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β－胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

3

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

4

富含铁元素的食物

吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5

我们知道茶有利尿解毒的作用，多喝茶可以令从烟中吸入人体的毒素快速随着尿液排出体外。同时香烟中的尼古丁物质被人体吸收后会提高血管的收缩频率，使人体内的维生素C大幅下降，而大多数茶中也是富含维生素C的。因此抽烟的人应该多喝，以排出体内毒素，还可以补充身体损失的维生素C，降低吸烟对人体的危害。

6

有效降低体内胆固醇的食物

很多人不晓得，其实吸烟还有一个坏处，就是会令血管内的胆固醇和脂肪物质大量沉积，减缓了血液的流动，从而使大脑供血量减少，供氧量不足，很容易导致脑部萎缩，甚至会加速大脑的老化等。因此抽烟的人在平时应该多吃能有效降低体内胆固醇元素的食物，例如牛奶、鱼类和豆制品等。

7

吸烟对肺的伤害非常大，应多吃清肺护肺的食物，如：梨、枇杷、银耳、猪血等等。

轻轻呵护你的肺.

（部分文字、图片来源网络）

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