【冬天进补吃什么食物？学会吃这几样食物，保护心脏，增强免疫力】

原标题： 冬天进补吃什么食物？学会吃这几样食物，保护心脏，增强免疫力

【冬天进补吃什么食物？学会吃这几样食物，保护心脏，增强免疫力】

冬季天气寒冷干燥，冬季人体比较虚弱，身体的阳气都集聚到身体内部，导致体表阳气不足，不足以抵御寒气，并且，寒气还会由体表渗入到身体内部，如果寒气淤积过多，就会给我们身体带来较多麻烦，人们的健康自然会受到影响，这个时候你需要健康饮食的养生和保护。冬天进补要均衡的补充各种不同的营养物质，所以食物的选择就要多样化才行。今天，就来为大家介绍一下冬天进补究竟应该吃些什么食物，千万不要错过了。

苹果

苹果是冬季最常见的水果之一，它含有丰富的微量元素以及维生素，这些营养素不仅能提高人体的免疫力，让你更好的抵御冬季疾病，同时还能促进肠胃的消化和吸收，调理肠胃平衡。特别是早餐过后吃个苹果，在清洁口腔的同时，还能预防便秘出现。

芦笋

芦笋含有的核酸、叶酸、谷胱甘肽、胆碱、精氨酸、甘露聚糖、肽酶芦丁等均能有效抑制癌细胞生长。芦笋还可作为肝癌患者进行食疗的营养品，可减轻疲劳、增进食欲。

猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素c成分，被称为“水果中的王者”！冬季适当吃猕猴桃，有助于身体消化，能起到开胃健脾、防止便秘的效果。而且，冬季正是滋阴、收敛阳气的季节，猕猴桃恰恰能起到滋阴的效果，同时还能加速体内血液循环、补充营养。

莴苣

莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。在吃莴笋的时候，不要把莴笋叶扔掉，能够更好地享受莴笋的美味，收获更丰富的营养素。

罗汉果

罗汉果具有极高的营养价值，富含维生素c、维生素b1、b2，除此之外，罗汉果还有丰富的膳食纤维以及其他矿物元素。这是一种药食同源的食物，除了直接泡水喝以外，也可以入菜、炖汤，冬季经常吃罗汉果不仅能润肠通便，还能起到润肺止咳的效果，降低呼吸道疾病出现的几率。

白萝卜

白萝卜是冬季最常见的蔬菜之一，无论是搭配羊肉、猪肉都能起到增香、开胃的效果。中医认为白萝卜能通气行气、健胃消食，这正是因为它含有丰富的膳食纤维，能促进人体肠胃的蠕动和食物代谢，预防便秘出现的同时，还有清肠排毒的效果。

山药

山药人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

酸菜

一般的酸菜都是用白菜或青菜制作的，当然也有用萝卜等制作酸菜的。酸菜最大限度地保留了原有蔬菜的营养成份，富含维生素C、氨基酸、有机酸、膳食纤维等营养物质。腌制得好的酸菜，能在化学反应的作用下散发酯类的清香和酸爽的味道，能够促进人们的食欲。

玉米

在冬季可能不少人都喜欢大鱼大肉的吃，这算得上是冬季的标配，但是，如果每天这样吃的话，就容易导致自己的心血管健康出现异常，所以，在这时候可以吃一点玉米，因为在玉米里面含有的亚油酸比较丰富，可以让血脂降低，也能够软化人的血管，在降血压和促进微循环上有不错的效果。

黄豆

在冬季天气比较冷，虽然大家穿得比较多，但是，这时候得皮肤却很容易出现衰竭这样得异常情况，而在黄豆里面却有大豆异黄酮成分存在，这种成分能够让皮肤存在的衰竭问题因此得到改善，另外，在里面也有降低血脂的成分存在，能够让血液里面的坏胆固醇降低，但是，并不会影响到好的胆固醇。

豆腐

豆腐营养价值丰富，物美价廉。由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有植物肉的美 称。两小块豆腐，即可以满足人体一天钙的需求量，特别适合儿童和老人食用。只是，豆腐含嘌呤较高，患痛风和嘌呤失常的患者应慎食。

白菜

“百菜不如白菜”，中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E、C，多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效。此外，白菜的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。

上面就是冬季有不错养生效果的食物，如果想要找到合适的食物来吃，从而保证冬季养生能够效果，那么，可以尝试多吃上面这12种食物，同时也可以适当吃一些滋补的汤类食物来达到养生效果。返回搜狐，查看更多

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