产后多长时间可以做形体恢复操|

发布时间：2020-01-14 14:18:58 点击：次

很多女性在生完宝宝之后，就会将产后恢复提升日程上面来，一般而言，很对女性会选择形体恢复操，即使是做形体恢复操也需要选择一个适当的时间，最佳的时间，那么产后多长时间可以做形体恢复操？

一、产后多长时间可以做形体恢复操

通常来说，产后女性自身的身体健康恢复之后，就可以进行适当的形体恢复操，但是我们都知道不用的分娩方式的产妇恢复期也是不一样的，所以说产后多长时间可以做形体恢复操，顺产产妇一天后，剖腹产产妇三天后，即可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。

但是对于剖腹产的产妇，练习仰卧起坐动作时，需要注意自己的腹部伤口是否愈合，请务必量力而行，锻炼中以不累及不伤及伤口为主，如果感觉不舒服的话，请立即停止，等伤口恢复完全之后再做也不迟。产后恢复操除了适用于产后妈妈以外，还适用于其他女性，用来使身体各个部位的肌肉更加紧实，从而使形体更美。

产后的45天左右，产妇的身体从怀孕、分娩逐渐恢复到正常状态。在这段时间内，产妇体内激素还没有恢复到正常水平。另外，受妊娠晚期激素水平的影响，腹壁肌肉、骨盆肌肉、内脏韧带及骨关节的韧带都明显松弛。所以，在做产后恢复操的过程中产妇不易过度劳累，运动的安排不易过于频繁。

二、产后恢复操的注意事项

1、产后健身操的原则是由简单容易操作的项目开始，根据产妇自身情况量力而行，运动量由小到大，循序渐进。

2、产后妈妈要量力而行，依个人耐受程度逐渐增加，避免过度劳累。

3、运动效果要坚持才能够显现，肌肉张力恢复必须2-3个月，妈妈要持之以恒。

4、运动时如有出血，过感到不适，应立即停止。

综上所述，产后多长时间可以做形体恢复操，一般来说，顺产产妇一天后，剖腹产产妇三天后，就可以进行相应的运动，但是孕妈们要量力而行，宝妈们如果身体上的伤口还没好利索可不能强行做哦，避免伤口崩坏，另外运动力度不要太大。返回搜狐，查看更多

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