血压血脂高怎么调理【【金秋健康科普】血脂高了会影响血压吗？】

原标题：【金秋健康科普】血脂高了会影响血压吗？

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高血压患者朋友除了定期监测血压，还有一个指标也需要注意——血脂。今天我们就来讲讲血脂和高血压的关系。

首先，我们来了解一下什么是高血脂（高脂血症）。

何为高血脂？

高血脂就是指我们的血液中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白含量超过正常标准，可以通过抽血化验血脂的检查结果来判断是否患有高血脂。

一般成年人空腹血清总胆固醇＞5.72mmol/L、甘油三脂＞1.70mmol/L、低密度脂蛋白>3.4mmol/L或高密度脂蛋白＜0.91mmol/L，即可诊断为高脂血症。

从严格意义上讲，我们更应该称之为血脂异常，因为高密度脂蛋白胆固醇是低了才有害。

随着我们生活水平的提高，生活习惯特别是饮食习惯都出现了巨大的改变，生活节奏快捷运动减少，高脂血症的发病率也大幅提高，而由此带来的危险也越来越多。

高血压+高血脂，更危险

高血脂（高脂血症）与高血压又有着怎样千丝万缕的关系呢？

高血压会使血管内的压力增大，此时血流对血管内膜产生撞击，最终造成内膜的破损，这对血脂进入血管壁内膜就创造了条件，有了破损血管这一“温床”，血脂就可以在血管壁“安家”，从而导致了血脂的聚集；而血脂水平升高又会使血管腔变窄，反过来导致血流的阻力进一步增大，血管压力进一步增加。长期的高血脂最终会导致血管弹性变差，导致血管硬化，从而恶性循环。

值得注意的是，高血压和高血脂同时存在，其危险性远远大于单纯一项指标升高，发生心脑血管疾病的风险也会大大增加。

而事实上，高血压与高血脂常常同时存在。美国的一项研究表明，40%的高血压患者血清总胆固醇达到较高水平，而高脂血症患者中，46%又患有高血压。所以，高血压患者朋友控制血脂刻不容缓。

如何才能降低血脂？

生活方面 ：饮食+运动

适宜运散步、慢跑、太极拳

坚持锻炼身体有利于体内脂类的代谢。以多进行散步、慢跑、太极拳等强度不是很大的活动促进血液循环， 起到辅助降脂的作用。

控制饮食少肥肉、多燕麦

少吃：肥肉、动物内脏、奶油、点心这些高热量及高脂肪的食物还是能免则免。另外，少吃甜食也是非常必要的，过剩的糖在体内也会转化成脂肪而蓄积起来。

多吃：多摄入粗纤维食物，您在日常饮食中的主食可以以粗粮、谷物为主，适量吃一些玉米、莜面、燕麦等，减少精米面的摄入。另外，鱼类中含有多价不饱和脂肪酸，也可防治动脉粥样硬化。

药物方面 ：他汀类药物

降胆固醇“他汀”类药物

主要作用是降低总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白(LDL)-坏胆固醇，有的能轻度升高高密度脂蛋白(HDL)-好胆固醇。除此之外还有稳定斑块、改善内皮细胞功能。 一般临睡前服用 ，定期复查肝功能！　

药物治疗一定要在医生指导下哦！

控制好血脂、血压，身体更健康！

本文作者

老年专科护理小组 吕芳芳