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【孕妇可以吃夏威夷果吗】 孕妇禁吃的坚果

发布时间:2019-09-11 08:11:56  点击: 手机站

原标题:孕妇可以吃夏威夷果吗

孕期妈妈总是很容易饿,专家建议可以储备点坚果当零食,能饱腹的同时还能为身体补充更多营养。重要的是孕期吃坚果对胎宝宝的大脑发育很有好处,那么孕妇能吃夏威夷果吗?孕妇吃夏威夷果会不会影响不好呢?

孕妇可以夏威夷果吗?

孕妇可以夏威夷果。

孕妇吃夏威夷果的好处:夏威夷果营养成分极其丰富,其含油量高达60~80%,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸,有“干果皇后”的美称。夏威夷果还有有益智作用。补脑益智脑细胞由60%的不饱和脂肪酸以及35%的蛋白质构成。因此,对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此,夏威夷果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。

孕妇吃夏威夷果需注意:夏威夷果富含单不饱和脂肪酸,但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点,所以建议孕妇还是直接食用干果,而不去烹饪吃,不然营养价值会有所缺失。

孕期准备点夏威夷果有好处,孕期吃夏威夷果有助胎儿智力发育,但是孕妇不要多吃哦。坚果类食物一般热量高,多吃容易导致孕妇肥胖,注意了。返回搜狐,查看更多

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