秋天减肥，我最爱这早餐，5分钟就上桌，热量低到不敢想象！_早餐桌凳

原标题：秋天减肥，我最爱这早餐，5分钟就上桌，热量低到不敢想象！

凉爽的秋天，食欲的变得越来越好了，夏天瘦下去的肉肉，不知不觉就又回来了。对于喜欢贴秋膘的人来说，这确实是个好消息，但是对于爱美的女人们来说，真是个灾难呀！

天气一凉，美美这段时间食欲超级好，每一餐要是少吃那么点，总觉得肚子里空荡荡的，一个上午都在办公室找东西吃，为了减肥，我的办公室可是从来都不放零食的，所以常常十点多的时候就饿得受不了了，于是早餐就越吃越多，美美是个一吃米面就特别容易长肉的人，好在秋天是个瓜果飘香的季节，各种蔬菜水果便宜又好吃，为了不让夏天的减肥成果功亏一篑，一进入秋天，我就特别注意早餐的食材选择，今天的这桌早餐，是出现在我家餐桌上次数最多的一个组合，饱腹感超强，营养也丰富，润燥补水，对女人身体特别好。

秋高气爽的季节，要特别注意补水，每天多喝些汤汤水水，早上喝碗粥对身体特别好，秋天最适合喝南瓜粥。“秋后南瓜胜补药”，秋季是吃南瓜的好时机，南瓜营养丰富，含有17种氨基酸、蛋白质、维生素，经常食用可增强机体免疫力。软糯糯的南瓜粥还是养胃佳品。尤其适合肠胃不好的人食用，还具有润肠通便的作用，对缓解秋季便秘很有好处。女人常吃南瓜可以美容养颜，让皮肤红润有光泽。

早餐除了喝粥，还得来点抗饿的，煮红薯煮玉米煮鸡蛋，做法简单方便，口感也非常好，我特别喜欢吃，每年到了秋冬的时候，它们就是我早餐的营养三兄弟。

立秋之后天气渐渐变得凉爽，而且也渐渐变得干燥了，因此在立秋之后也要多吃一些适合立秋之后的食物，给大家推荐一种很有营养的食物，那就是海带，海带里面含有丰富的纤维素和各种氨基酸等物质，平时多吃一些海带还能起到缓解便秘的作用，更有利于排出黑臭宿便，也可以将身体肠道内的毒素垃圾排出体外，改善肠道健康。因为海带里面有丰富的膳食纤维，因此可以将体内的毒素垃圾及时排出体外，而且海带也属于一种低热量的食物里面的氨基酸和无机盐，也能够起到减肥瘦身的作用。

虽说已经入秋了，但是天气依旧炎热，我养成了早餐吃水果的习惯，减肥的时候，水果最好选择火龙果，火龙果含有丰富的植物纤维可以增加饱腹感，吃半个就好饱了，火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血，特别适合女人吃呢。

秋天到了，我最爱这样的早餐，有干有稀，口感特别丰富，不仅吃得饱饱的，还不用担心长肉呢，爱美的女人们一定不要错过哦。

美美家的厨房，最关心的事就是家人的饮食健康，最大的爱好是研究各种创意美食哄娃哄老公，能做的一定要自己做，不外食是我的信仰！欢迎宝妈和贤妻们关注我哦！每天都有新的食谱更新推送，如果喜欢美美，也请大家多多点赞、收藏、转发，您的转发是对美美最大的鼓励！暑假快要结束了，开学忙着学习，孩子们连好好吃饭的时间都没有了，抓住暑假的尾巴，多给孩子做点开胃进补的美食吧，秋天来了，秋补正当时，你希望看到什么样的秋季润燥进补美食呢，欢迎在下面给美美留言，美美会用心查看，为您定制喜欢的美食！返回搜狐，查看更多

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