减缓压力要用这7种巧方法:

发布时间：2020-01-16 12:20:50 点击：次

随着生活节奏的不断加快，为了更好地生存，人们已经无法避免生活压力和工作压力了。压力固然存在，但还需得到及时地排解。减缓压力应该怎么做呢？

变换环境

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，以排解不良情绪带来的种种困扰。

放慢说话的速度

也许你的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么，你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的说话速度。

呼吸训练

能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸，其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。

品尝美食

品尝美食也是不错的选择，特别是对于“吃货”，一般人们吃到美食，心情都会好很多，会想到很多美好的东西，压力也就会得到一定的缓解。而且吃东西也是对自己心情的一种发泄。

游泳

游泳是一项有氧运动，它可以让人沉淀、调整心情，即使你只是泡在水中或尝试在水中行走，也可以起到通体舒畅的作用，同时还可以瘦身减肥。

改善睡眠

睡个好觉能够改善压力，人们在放松中获得身心的解放，同时合理的作息也能减少压力产生，试想每天睡5个小时，脑袋昏沉，有何精力去面对生活的挑战。

休息

别让自己太累，疲惫的身体只会不断促使压力的产生，选择一个地方去度假，去旅游，在面对美丽风景的时候，压力将会获得缓解。或者选择在家里休息，练练瑜伽，让自己的心静下来，也让压力远离自己。

文/周明宇

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