【眼一生 : 6大护眼食物，”低头族“必备】低头族

发布时间：2019-06-20 22:31:31 点击：次

现在，街上、公交或者地铁里到处都可见“低头族”。他们在干什么呢？看手机、玩游戏、看剧......难怪当今近视的人数越来越多，长时间遭受电子辐射，眼睛出现各种症状。

这可怎么办呢？以下眼一生视光服务机构为大家提供了6种食物，可以有效帮助改善眼睛出现地问题。

1、圣女果：美容护眼

圣女果中富含维生素C、维生素A和维生素P，这些维生素可以清除体内的自由基，另外，圣女果具有很强的抗氧化作用，从而保护细胞中的脱氧核糖酸，避免基因突变。还有一个女生们会非常喜欢的作用就是，圣女果中所含有的果胶既可以保护眼睛又能够美容。

2、香蕉：缓解视疲劳

很少有人知道，香蕉中所富含的钾元素可以起到护眼的作用。当人体摄入过多盐分时，细胞中就会存在很多的水分，从而引发眼睛红肿，这时候香蕉中的钾元素就起作用了，它可以帮助人体排出这些多余的盐分，来缓解眼睛的不适。即使没有摄入过多盐分，香蕉也可以缓解我们的视疲劳情况。

3、玉米：预防白内障

玉米最大的好处就是所含的叶黄素和玉米黄质，它们是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫黄斑的感光区，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

4、西兰花：提高视力

西兰花不仅可以提高视力，而且还有预防白内障的作用。西兰花中所含有的叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，可以保护眼睛的晶状体，并减少体内自由基对眼睛的伤害。

5、黄豆：护眼食物

黄豆具有护眼的作用是源于它所含有的植物性雌激素、脂肪酸、维生素E和天然消炎的成分。豆将、豆奶、豆腐也有同样的功效。

6、番薯：明目强肾

随着年纪的增长，视力随之下降，这也反映出肝肾等内脏出现了问题，而番薯中富含丰富的膳食纤维，可以强肾明目。所以日常生活中常吃一些番薯既能保护内脏，也能起到明目的作用。

以上这六种食物可以帮助低头族缓解眼睛疲劳等症状，我们平时生活中很常见，经济并且实用。

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