[那些把红薯当早餐的人，最后都怎么样了？可能很多人不愿意相信]
发布时间：2020-01-15 12:39:35 点击：次 
冬天，是吃红薯最佳的季节，很多女生也是非常喜欢吃红薯，红薯被称为“五大营养粗粮”之一，所以很多人会选择把红薯当成早餐来吃。红薯的脂肪含量是很低的，同时也富含有多种维生素、矿物质与纤维素，有益于脾胃，还可以促进肠胃蠕动，帮助消化和减肥，深受女性朋友的喜爱。
红薯虽作为粗粮，但是和其他的粗粮不同，一些长期将红薯当成早餐的人，建议还是少吃，因为红薯含糖量很高，空腹吃会刺激胃部过量分泌胃酸，会出现反胃、泛酸水的情况，虽然看似是个小问题，但是这也是胃部不健康的表现，所以建议红薯尽量不要当早餐，即使早餐吃红薯了也尽量不要空腹吃。
红薯除了不能当早餐以外，还有哪些需要注意的
1、不生吃红薯
红薯中的淀粉细胞膜需要经过高温破坏后才能被人体吸收，如果不经过高温会堆积在胃里，变成“气化酶”引起胃胀感，特别是本身胃黏膜受损的人，胀气的感觉会更明显。所以建议大家尽量少吃生红薯。
2、不单独吃红薯
有些女性因为减肥不吃主食，觉得光吃红薯就可以达到减肥的效果，但是红薯本身是含有一些物质可以引起反酸、胀气的，对身体的健康不利，吃红薯的适合需要搭配一些食物来帮助身体消化吸收，不仅可以起到均衡营养的作用，还可以避免单独吃红薯带来的健康问题。
3、不吃发黑发芽的红薯
红薯发黑既是有黑斑，黑斑是红薯感染黑菌斑的一种表现，人吃了后会中毒；发芽的红薯和土豆一样，是无土性发芽，会产生毒性，即使深挖后也不要食用；此外若是红薯心变硬发苦，也是有毒的表现，食用有毒的红薯，会导致毒素侵入到脏腑之中，可能会引起呕吐腹泻等一些症状的出现。
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