今日小年 | 《最全泡脚攻略》已到货，请注意查收~|

原标题：今日小年 | 《最全泡脚攻略》已到货，请注意查收~

中医养生之道·泡脚

天气寒冷，你是否觉得手脚冰凉呢？

你是否想暖暖地泡个脚沉沉地睡个觉呢？

泡脚为大众所熟知，不仅舒服~

还是一种养生保健方式呢！

那么，泡脚到底有什么学问呢？

泡脚有什么作用？

暖水泡脚和中药泡脚有什么区别呢？

怎样泡才更合适？

……

今天， 广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心张红星副主任医师就泡脚的相关事项进行详细的讲解。

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泡脚的意义

泡脚不仅只是冬天的权利，也不仅只是驱寒保暖的作用，还具有以下多种功效。

①温经通络，散寒祛湿，安神助眠

寒从脚下生，从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚能温通经络，是一个极好的养生方法。

现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以散寒祛湿。

②刺激足部的穴位、反射区和经络

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。脚被称作人体的第二心脏，双脚板底存在着与各脏腑器官相对应的反射区（踝部以下有66个穴位）。泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，从而疏通经络，调整脏腑。

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泡脚适合什么人群呢？

①阳虚之人

泡脚能温经通络，散寒祛湿，对阳气不足的人群特别适合泡脚，其主要表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、脱发、腰背酸软、身困困倦、关节冷痛、痛经、月经色暗、月经量少、大便溏烂、小便多等。

②女性

其次，女性体属阴，易感寒疾，更易宫寒、脾胃虚寒、手脚冰凉等。常泡足部可改善或减少这些不适的发生。

③老年人

老年人多易动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷，脚底易受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。因此，经常晚上用热水泡脚，可温通足部及全身经络，有利于身心健康。

④慢性疲劳、亚健康及失眠者

还有慢性疲劳、亚健康及失眠的患者，长期泡脚可促进血液循环，消除疲劳，安神助眠。

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泡脚的学问

①泡脚桶的选择

泡脚桶一般分为两类，一类是 天然的木桶，因为木桶可以保持中药的药物作用，故中药泡脚的较佳选择为木桶；另一种是 带加热设备的泡脚桶，在效果方面没有木桶那么好，但这类泡脚桶使用起来比较方便。所以选择什么泡脚桶就要根据个人需求，泡脚桶的高度最好高于脚踝。

②泡脚水的选择

水温的控制最好控制在 42度左右，不要太热，也不要太冷，以自己感觉到舒适为度，如为糖尿病患者与足部麻木患者应注意水温不要过烫，以防烫伤。

水量方面，水面要没过脚踝。水㓎到小腿肚最佳。

③泡脚要配合按摩

泡脚的时候最好自己进行一些简单的按摩，以提高泡脚的功效。以下推荐两种泡脚足部按摩方法。

推法

脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

压揉法

脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

④常见泡脚方法

热水泡脚

单一的热水泡脚，也可以改善血液循环、改善新陈代谢、温散寒邪等，同样具有保健作用，但是作用强度相对于中药泡脚较弱；如果身体患有相关疾病时或有不适时，那么单一的热水泡脚对治病就没什么效用了。

中药泡脚

在寒冷的天气里，很多老人都喜欢用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。如果在热水里加上一些中药，它可以发挥更大更多的功效。

那么，为什么要加中药呢？其一，皮肤是人体的器官之一，有屏障和吸收、排泄、体温调节等作用。由于它本身就能够吸收药物，如借助热水，则更利于药效在人体发挥作用。

其二，通过中药浸泡，刺激脚部的穴位，可以起到调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。故有人说“天天泡足，等于吃药”。

中药泡脚又分为两种情况

单味中药泡脚和中药方泡脚

艾叶泡脚

做法：取干艾叶50-100克，先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加温水泡脚。

适用：风寒感冒、手脚冰凉、关节冷痛、类风湿、咳嗽、支气管炎、哮喘等。

食醋泡脚

选醋：米醋或老陈醋100-150克。

作用：在一定程度上可以治疗脚气；可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；祛除风湿，改善血液循环等。

生姜泡脚

取适量生姜使用沸水浸泡10分钟，加入适量温水调至合适温度泡脚。可防治风寒感冒，预防流感，改善手脚冰凉等。

中药方泡脚

泡脚中药还可根据具体病情选择不同的泡脚中药方，例如手脚冰凉、失眠、关节冷痛、手脚麻木、痛经、高血压等疾病选择搭配好的中药方进行泡脚。

泡脚的正确方式

将泡脚包放入足浴盆，加入沸水浸泡15分钟左右（或煮沸15分钟），加入温水调至40度左右泡足20-30分钟，浸泡到脚踝上方3cm即可，水浸到小腿肚最佳。泡足过程应注意调节水温，保持在40度左右。结束时使用毛巾擦干双足。

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定制版中药泡脚包来了

广西中医药大学附属瑞康医院中医治未病中心针对常用人群，经过精心配制，特推出两款中药泡脚包，分别为 温经散寒草本足浴包和 舒肝安神草本足浴包。

① 温经散寒草本足浴包含有艾叶、桂枝、川芎等多种中药药粉，起到温经通络，散寒祛湿的功效，适用于手脚冰凉、怕冷、脱发、腰背酸软、身困困倦、关节冷痛、痛经、月经色暗、月经量少、大便溏烂、小便多等人群。

② 舒肝安神草本足浴包含有柴胡、芍药、郁金、远志等多种中药药粉，起到疏肝理气、安神助眠的功效，适用于容易精神紧张、焦虑抑郁、心烦易怒、失眠多梦等人群。

泡脚注意事项

1、太饿、太饱时不宜泡脚；

2、孕妇、幼儿禁泡脚；

3、妇女经期月经量多的不宜泡脚；

4、注意水温不宜过烫，特别是糖尿病、肢体麻木、小儿；

5、足部有炎症、皮肤病、外伤、溃烂或皮肤烫伤者不宜泡脚；

6、老年人、低血压、心脏病者泡脚时间不宜过长，每日临睡前泡脚20分钟为佳；

7、有足癣者宜单独使用浴具；

8、婴幼儿没必要泡脚。

今日指导专家：张红星

治未病中心副主任

副教授、副主任医师

出诊时间：周一、四下午，周六上午（国医堂）

周一、四上午，周二、周三、周五（治未病中心）

治未病中心

针对健康和亚健康状态、慢性病患者及病后康复人群开展中医体质辨识、红外线热成像检测、五态人格及五五体质等健康状态评估，使用中药汤剂、膏方、药酒、药膳、针、灸、推拿、刮痧、香熏、火罐、足浴、贴敷等中医传统特色疗法，对体虚易感冒、慢性疲劳、失眠、焦虑抑郁、头晕头痛、腹痛、月经紊乱、卵巢早衰、不孕症、绝经前后诸证等进行调理具有良好效果。

地址：广西中医药附属瑞康医院B座大楼四楼治未病中心

[以上部分图片来源于网络]

来源：治未病中心返回搜狐，查看更多

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